作り話みたいですが､､､

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-5.8kg
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一回目測定

体重：74.8kg
ＢＭＩ：25.9

バッチリ月末最終日に目標達成！
Yesss !
やったね！

月末に向けて良いカンジに減ってきた

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.0kg
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一回目測定

体重：75.0kg
ＢＭＩ：26.0

今月の目標“74.8kg”目前！

ダイエットや体重管理に限らないケド、（適切な期間で）期限を切って妥当な目標を設定し、それに向かって努力するというのは実に効果的。

そろそろ月末だけど｡｡｡

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.8kg
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一回目測定

体重：75.8kg
ＢＭＩ：26.2

食事

朝食

・フリッタータ

昼食

・カツカレー＠JR海浜幕張駅フードコート Dila幕張＞カレー屋さん タイム
↑ここのカレーは具が1ﾐﾘも入っていない｡｡｡
(´･ω･`)　“ポークカレー”頼んでもポーク入ってないんだから｡｡｡

夕食

・肉じゃが　・金目鯛煮付け　・チキンライス
【お酒】・本生 500ml

なかなか目標体重に近づかず｡｡｡
エクササイズする時間を作らなくちゃ。

休肝したケド減ってない｡｡｡

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-7.3kg
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一回目測定

体重：76.0kg
ＢＭＩ：26.3

二回目測定

体重：76.3kg
ＢＭＩ：26.4

食事

朝食

・トースト

昼食

・皿うどん＠長崎ちゃんぽんリンガーハット

夕食

・コロッケそば＠あじさい茶屋 JR新木場駅駅そば

結局家に帰ったら宴会やってて軽く飲んでしまった｡｡｡
→2日連続休肝は出来ず｡｡｡
(´･ω･`)

昨晩は駅ソバで簡単に済ませたし、久々に休肝もしたので体重減っているかと期待していたんだけど、変わってなかった｡｡｡
(´･ω･`)
まぁ一晩軽くして休肝したからって、そんなに簡単に体重減ったら苦労ないか。

またまた昼食が多杉たか

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-7.0kg
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一回目測定

体重：76.0kg
ＢＭＩ：26.3

食事

朝食

・トースト　・サラダ　等

昼食

・ともP が忘れていったお弁当（ftr.鶏ササミのサラダ）　プラス・鶏唐揚げ親子丼

夕食

・アサリとごぼうそば＠あじさい茶屋 JR 新木場駅

今日の体重は昨日と同じ 76kg
お昼はともぴが作って忘れていったお弁当を持って行った。ただ、これだと小さい・少ないので少し小さめのお弁当を購入＠新撰組。
鶏の唐揚の親子丼。でも、やっぱり小さめとは言えお弁当2つ食べると結構多かった｡｡｡

夜は新木場駅での乗換時間が10分あり、この間に駅ソバを食した。
おかげで久々に休肝出来た。前回いつ休肝したんだったか分からないくらいぶりに（ｗ
　　　　↓

前回の休肝は4/27でした。約1ヶ月ぶりか。
　↑このブログで“記事検索”をして調べたのだ。ブログは便利だなぁ。
　　(･∀･)!!

明日がコワい｡｡｡

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-7.0kg
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一回目測定

体重：76.0kg
ＢＭＩ：26.3

食事

朝食

・もも・ののの残りで朝ご飯

昼食

・ビッグちゃんぽん＠リンガーハット･･･ビッグかよッ！　麺の量2倍｡｡｡
(´･ω･`)　チト、後悔｡｡｡

夕食

・豚肩ロース肉のカサーレ風　・焼きうどん　・子持ちししゃも
【お酒】・本生　・ワイン

昼は“ビッグ”ちゃんぽんにしちゃったし、夜も沢山飲み食いし、かつまんまスグ寝ちゃったし｡｡｡
明日体重量るのが恐怖です。

一応 75.5kg に戻しました

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.5kg
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一回目測定

体重：75.5kg
ＢＭＩ：26.1

食事

朝食

・トースト　・オムレツ　・サラダ

昼食

・味玉醤油ラーメン＠東雲 源火

夕食

・シーザーサラダ　・ボンゴレロッソ　・豚肩ロース肉のカサーレ風
【お酒】・本生

スグに体重 75kg台に戻って良かった良かった。
でも、晩ご飯また結構沢山飲み食いしちゃったからなぁ｡｡｡
恐怖。

オット、ﾔｳﾞｧい久々 76.8kg になってしまった

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-7.8kg
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一回目測定

体重：76.8kg
ＢＭＩ：26.6

食事

朝食

・パン等もも・ののの残り

昼食

・ちゃんぽん（冷食）

夕食

・鯛のカルパッチョと枝豆のシトラスサラダ


・フィッシュ＆チップス


【お酒】・本生
【デザート】・ティーラ・ミ・スー

と言いつつ揚げ物食べたりデザート食べたり。。。

【exercise】
・腹筋60回　・背筋　・腕立20回　・フロントランジ、サイドランジ各10回　・ダンベルエクササイズ

BBQ の後でもそんなに増えてない。良かった。

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.3kg
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一回目測定

体重：75.3kg
ＢＭＩ：26.1

昨日はバーベキュー・イベントだったけど、そんなにバカみたいには食べなかったので微増にとどまった。良かった。

バーベキューしました

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.5kg
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一回目測定

体重：75.0kg
ＢＭＩ：26.0

二回目測定

体重：75.5kg
ＢＭＩ：26.1

食事

昼食

・バーベキュー！

夕食

・グラナパダーノとゴルゴンゾーラのドリア　・豚冷しゃぶサラダ
【お酒】・本生

今日はバーベキューイベントを開催。
ここ最近ずっと 76kg で推移して来たので今朝 75kg に落ちていたのは良かった。
で、こういうときは“超満腹”になりがちだけど、今日はどちらかというと“焼き方”に徹したので適量だった。良かった。
まぁサスガにちょっと増えたケド｡｡｡

その後、ココ最近 76kg で推移

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-7.0kg
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一回目測定

体重：76.0kg
ＢＭＩ：26.3

今月の目標 74.8kg に鑑みてコレはチトﾔｳﾞｧい｡｡｡

(´･ω･`) ﾔｳﾞｧい、また 76kg だ｡｡｡

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-7.0kg
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一回目測定

体重：76.0kg
ＢＭＩ：26.3

食事

朝食

・ツナサンド　・目玉焼き

昼食

・和幸（一口ヒレカツ、メンチカツ、コロッケ、イカフライ各1）

夕食

・ざるそば　・おいなりさん　・ほっけ干物
【お酒】・ワイン

ようやく今日は咳もあまり出なかった。

【家トレ】
・腹筋 40回
・背筋 20回
・腕立伏せ 20回
・フロントランジ w/ダンベル 10回

久々 75kg ジャスト

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.0kg
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一回目測定

体重：75.0kg
ＢＭＩ：26.0

食事

朝食

っつーかブランチ っつーかフツーは昼　・ラーメン＠JR新木場駅そば あじさい茶屋

昼食

・お弁当 生姜焼き、卵焼き、野菜のソテー　・玉子スープ

夕食

・フレッシュ―ハーブのカレーライス
【お酒】・キリンまろやか酵母 350ml

昨日は昼・夜と飲んでしまったのでﾔｳﾞｧいな〜と思っていたけど、逆に減った。良かった良かった。

ダイエット計画変更

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.8kg
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一回目測定

体重：75.8kg
ＢＭＩ：26.2

食事

朝食

・トースト　・オムレツ

昼食

・チキンピラフ　・アヴォカドのサラダ アンチョビドレッシング
【お酒】・ワイン →で、昼寝ですよ｡｡｡

夕食

・カツオとパプリカのトマトスープ（まいう〜！）　・鶏ささみのキノコとチーズ巻焼き さやえんどうのサラダ添え　・ご飯
【お酒】・ワイン

風邪はなかなかスッキリ治らず今日も咳が出てマイった｡｡｡
(´･ω･`)
もともとこのぐらいの季節って咳が続いたりするコトがあるんだよね＞ｵﾚ
一応今日は PL は服用せず。

さてさてダイエットの方針を変えました。
たまに読む Tarzan の #439 2005-4/13 号の『目標！体重 5% カット！』というのが気になっていたので台場図書館で借りた。
で、ﾓﾚに合いそうなのでコレを指針にしようかな、と。

■今月頭の体重を基準：76.3kg
■05-05：2% 減 / 74.8kg
■05-06：1% 減 / 74.0kg
■05-07：2% 減 / 72.5kg

というわけで、今月は 74.8kg を目標にします。
BBQ 大会も予定されているのに大丈夫かなぁ〜 と計画立てた瞬間からｱﾔしいﾓﾚ（ｗ

そして7月末までに 72.5kg を目標とします。
そうそう毎回“強制病気ダイエット”ばかりしてられないので（ｗ、目標をクリアすべく頑張ろう！

(´･ω･`) なかなか風邪が抜けません

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.8kg
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一回目測定

体重：75.4kg
ＢＭＩ：26.1

二回目測定

体重：75.8kg
ＢＭＩ：26.2

食事

朝食

・焼きそば　・ごはん　・みそ汁

昼食

・ほっけの干物　・ごはん　・らっきょ

夕食

・ハムとソーセージとマッシュルームのピザ
【お酒】・ワイン

今日は休みだったけど、相変わらず風邪がスッキリ治らず、体調イマイチ。
結構お昼寝もしてしまい、なかなか起きられなかった。。
(´･ω･`)
そんな訳で今日も PL を服用。

(´･ω･`) 咳が出るように

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.3kg
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一回目測定

体重：75.3kg
ＢＭＩ：26.1

食事

朝食

・もも・ののの残りで朝食

昼食

・お弁当（唐揚メイン）　・プラス、新撰組の惣菜　・たまごスープ

夕食

・しょうが焼き
【お酒】・ワイン

喉・鼻はボチボチ OK になってきたけど、咳が出るようになってしまった。。。
咳はツラいんだよなぁ〜。
体力奪われるし、体にもダメージ大きい。
時に脳にもダメージ受けるし。
踏んだり蹴ったり。。。

引き続き PL 服用。

引き続き風邪｡｡｡ (´･ω･`)

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.3kg
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一回目測定

体重：75.3kg
ＢＭＩ：26.1

食事

朝食

・グラハムクロワッサン、くるみパン　・目玉焼き　・りんご

喉痛は治まった。鼻はタレなくはなったが依然、ヘン。
(´･ω･`)
脳細胞が風邪のウィルスに冒されている不快感と全身のダルさ。
　→引き続き家にあった総合感冒薬 PL を服用。

そして相変わらず腰も痛い。
(´･ω･`)
これまた新ハリックス55ID を貼った。

結局、夕方6時頃最終兵器のロキソニンを服用。
コレでかなり楽にはなった。

またまた風邪ひきました｡｡｡ (´･ω･`)

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.3kg
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一回目測定

体重：75.3kg
ＢＭＩ：26.1

食事

朝食

・もも・ののの残りで朝食

昼食

・昨日の残りの鯛ご飯　・卵焼き　・バナナ

夕食

・コロッケ　・カツオたたきキノコとにんにくのソース サラダ仕立て　・くるみパン
【お酒】・ワイン 2杯

引き続き腰痛。
今夜のボクササイズまでに治して間に合わせたいと思っていたら、加えて喉まで痛い。。。
(´･ω･`)
実はここ最近、喉にヘンな不快感はあった。けど、別にヒドくもならず、このままフェイドアウトしてくれたら嬉しいなぁと思っていたんだが。。。
今日は結構本格的に痛くなってしまった。
鼻までタレてきた。。。
　→家にあった総合感冒薬 PL を服用。その後鼻タレもヒドくなり、ダンリッチも服用。

こんな状態なんで残念ながらボクササイズは諦めた。。。
(´･ω･`)
運良く火曜日が休みになり、めったにないチャンスだったのになぁ。。。


家で誰か風邪をひくと順番に伝染るってコトは多い・良くあるパターン。
今回はともぴもほぼ同じ症状。。。
ももりとのどかが鼻がタレているだけで発症していないのは幸いだ。

何故か体重が減りました (･∀･)!!

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.3kg
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一回目測定

体重：75.3kg
ＢＭＩ：26.1

食事

朝食

・お餅　・ワッフル　・リンゴ

昼食

・牛薄切り肉と野菜のあんかけチャーハン

夕食

・ヤンソンさん　・牛しゃぶサラダ　・鯛飯
【お酒】・本生　・ワイン

昨日、ﾔｳﾞｧいお昼ご飯食べちゃったんでﾔｳﾞｧい体重になってしまっているかと思ってﾋﾞﾋﾞっていたｹﾄﾞ、ナゼか逆に減ってる。
サプリメント効果か？
早速ヘルシアウーロン茶効果か（ｗ

腰が痛くなってしまい、新ハリックス55ID を貼った。
明日は久々にボクササイズに行きたいので、それまでに治してしまいた。

一応見たコトある数字には戻ったが｡｡｡ (´･ω･`)

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-8.5kg
[ダイエットグラフ表示]

一回目測定

体重：77.5kg
ＢＭＩ：26.8

食事

朝食

・トースト　・エビハンバーガー　・バナナ

全然多い｡｡｡　太い｡｡｡　重い｡｡｡

朝起きたらヒドい頭痛｡｡｡
(´･ω･`)　先日医者に行った時に処方されたスゴく良く効くロキソニンを飲んだ。
　→治った。(･∀･)!!