【6月のまとめ】目標未達｡｡｡

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-5.5kg
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一回目測定

体重：74.8kg
ＢＭＩ：25.9

二回目測定

体重：74.5kg
ＢＭＩ：25.8

最終的に 74.5kg まで落としたが、残念ながら目標の 74kgちょうどまでは落とすことが出来なかった｡｡｡
残念！

月末目前だけど、目標まで、まだあと 1kg も｡｡｡

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.0kg
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一回目測定

体重：75.0kg
ＢＭＩ：26.0

食事

朝食

・トースト　・目玉焼き　・ソーセージ　・トマトとレタスのサラダ　・グレープフルーツ

74kg の目標まで、まだあと 1kg ｡｡｡

で、0.8kg 増｡｡｡

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.3kg
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一回目測定

体重：75.3kg
ＢＭＩ：26.1

食事

朝食

・オムライス

昼食

【野田の実家】
・鶏唐揚げ　・天麩羅　・竹の子やら何やらの煮物　・トマトとキュウリのハムサラダ
【お酒】・何やら発泡酒

夕食

・大もりそば　天麩羅　元禄蕎麦出前
家に帰って　【お酒】・何やら発泡酒　・アーリー（ロック）

＞休日は沢山飲み食いしてしまうのです

で、一気に 0.8kg も増加。ピンチ｡｡｡

休日は沢山飲み食いしてしまうのです｡｡｡

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-5.5kg
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一回目測定

体重：74.5kg
ＢＭＩ：25.8

食事

朝食

・なし

昼食

・バケット　・ニョッキツナトマトクリームソース
【お酒】・yellowtail 2004 白

夕食

・キャベツとズッキーニとトマトの温野菜サラダ　・ムール貝のワイン蒸　・フライドチキン　・オニオンリング　・ズッキーニフライ
【お酒】・本生

しかも揚げ物マンセーだったり｡｡｡

今週は 74.8〜75kg を推移しました。

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-5.8kg
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一回目測定

体重：74.8kg
ＢＭＩ：25.9

食事

朝食

・トースト

昼食

・穴子そば＠あずみ

夕食

・鶏と野菜のクリーム煮
【お酒】・yellowtail 2004（白）

なかなか今ひとつ減らないﾅﾘ

74kg 台に戻りました。

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-5.8kg
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一回目測定

体重：74.8kg
ＢＭＩ：25.9

結果的には昨日だけちょっと増えて 75.3kg にまでなってしまった。
昨日以外は 74.8〜75kg
もうあと少し減らさないとな。

またまたちょっと増えて 75.3kg ピンチ

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.3kg
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一回目測定

体重：75.3kg
ＢＭＩ：26.1

74kg をキープしないとﾔｳﾞｧいYO

またまたジムに行きました

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-5.8kg
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一回目測定

体重：74.8kg
体脂肪率：23.2%
ＢＭＩ：25.9

先週の16日（木）のエアロビクスに引き続き今日もジムでジョギング＆マシントレーニング。
良い流れにしていきたい。

ジョギング：33分間 Max 12km/h 160bpm

脂肪量：17.4kg
除脂肪量：57.5kg
体水分量：42.1kg
肥満度：18.2%

少し減って戻りました

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-5.8kg
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一回目測定

体重：75.3kg
ＢＭＩ：26.1

二回目測定

体重：74.8kg
ＢＭＩ：25.9

74kg 台に戻ったので一応一安心。
でもなぁ｡｡｡
せっかく 74kg ジャストまで減ったのになぁ｡｡｡

ナンで？

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.5kg
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一回目測定

体重：74.3kg
ＢＭＩ：25.7

二回目測定

体重：75.5kg
ＢＭＩ：26.1

食事

昼食

・カツ煮弁当＠新撰組

昨日せっかく 74kg ジャストまで体重減り、今朝は 74.3kg に微増。
それがナゼか夜量ったら、75.5kg ｡｡｡
昨日に比べてイキナリ急に 1.5kg も増えてしまった｡｡｡
(´･ω･`)
ナンで？
コレがリバウンドか？

昼のカツ煮弁当がいけなかったのか？
コンビニ新撰組のごく標準的な弁当。
以前はコレだけでは物足りなく、おにぎりとかをプラスしていたような弁当オンリーだったんだけど｡｡｡
ウ〜ム｡｡｡

Yessss !!! 74kg ジャストです！

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-5.0kg
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一回目測定

体重：74.0kg
ＢＭＩ：25.6

二回目測定

体重：74.0kg
ＢＭＩ：25.6

食事

朝食

・納豆　・鮭　・卵焼き

昼食

・中華丼（グリコのレトルト）

夕食

・茄子と人参の素揚げマリネとトマトのサラダ　・サラミと生ハムのピザ　・フィッシュ&チップス　・豚肩ロース肉のカサーレ風
【お酒】・本生　・白ワイン（イーグルホーク シャルドネ 2004）

昨日エアロビクス&ワークアウトもしたし、夕食も控え目にしたし。
今月の目標の 74kg まで減った。
後は月末まで増えないように注意してコントロールしよう！

梅雨入りしてからどうも鼻・喉の調子が良くない。
鼻がたれるのでティッシュを詰めたり｡｡｡
(´･ω･`)
今日もあんまりタレるのでダンリッチ（鼻タレ・鼻詰まりの薬）を1カプセル服用。

久々有明スポーツセンターでエアロビクス＆マシントレーニング

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-5.8kg
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一回目測定

体重：74.5kg
ＢＭＩ：25.8

二回目測定

体重：74.8kg
ＢＭＩ：25.9

食事

昼食

【ブランチ】・カレーピラフ　・みそ汁　・シリアル

夕食

�@・スパゲティボロネーゼソース
�A・びん長まぐろ刺身　・トマト
【お酒】・本生

タブン前回4/21以来だから約2ヶ月ぶり。超久々だ。
エアロビクスだけじゃなくてワークアウト自体がたまに家でアイソメトリック的に軽く腹筋・背筋・腕立をする程度だった。久々に思いっきり体を動かして良い汗をかき、キモチ良かった。

またまた 75kg を切って 74kg 台

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-5.8kg
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一回目測定

体重：74.8kg
ＢＭＩ：25.9

食事

朝食

・トースト

昼食

・掻揚そば＠JR海浜幕張駅フードコート

夕食

マルエツ半額タイム大作戦スペシャル（ｗ
・焼鳥（皮）　・野菜コロッケ、牛肉コロッケ　・鶏唐揚　・牛丼
【お酒】・ワイン　・本生　・モルツ

6月も後半に入る。目標の 74kg ジャストに向かって良いカンジになってきた。
今月も目標クリアしたるッ！

体重変わらず、OK、OK

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.0kg
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一回目測定

体重：75.0kg
ＢＭＩ：26.0

食事

朝食

・トースト　・ハムエッグ

昼食

・和幸（一口ヒレカツ、メンチカツ、コロッケ、大葉ササミカツ）

夕食

・宇都宮餃子　・豚冷シャブサラダ
【お酒】・ワイン

前にも同じコト書いたけど、ちょっと食べ過ぎてもそれほど体重が増えない体になってくれたのか、それともカロリー/食物摂取のコントロールが出来るようになっていて「食べ過ぎた」と思っても実はそんなでもない、とか。
いずれにしても体重変わっていなくて良かった。

夜、飲み食いし過ぎた｡｡｡

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.0kg
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一回目測定

体重：75.3kg
ＢＭＩ：26.1

二回目測定

体重：75.0kg
ＢＭＩ：26.0

食事

朝食

・ごはん　納豆　キムチ　・みそ汁

昼食

・皿うどん＠長崎ちゃんぽんリンガーハット

夕食

・ハンバーグ　・そら豆とトマトのサラダ　・掻揚げせんべい
【お酒】・ワイン

明日の朝、体重量るのがチト怖い｡｡｡
(´･ω･`)

微増傾向が続いています

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.3kg
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一回目測定

体重：75.3kg
ＢＭＩ：26.1

食事

朝食

・サンドイッチ

昼食

・お弁当　竹の子ご飯、レンコンのキンピラ、ほうれん草
・+和幸スペシャル（メンチ、コロッケ、イカフライ、一口ヒレカツ）

夕食

・ラムステーキ
【お酒】・ワイン

もう一声。74kg 台だと嬉しいんだけどな。BMI 的にも良いカンジになるし。

記録更新！

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-5.5kg
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一回目測定

体重：75.0kg
ＢＭＩ：26.0

二回目測定

体重：74.5kg
ＢＭＩ：25.8

食事

朝食

・フリッタータ

昼食

・温屋　讃岐うどん　・31アイスクリーム　ジャモカ・アーモンドファッジ

夕食

・ホワイトアスパラガスとそらまめのサラダ　・ポークソテー　・筍ごはん
【お酒】・イーグルホーク 2004 赤

このダイエットログをつけ始めてから最も軽い 74.5kg をマーク！
やったね。今月の目標は 74kg だから、もうちょい。
コンスタントに 74kg 平均になれるようにしたい。

へッ？なんで？

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.5kg
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一回目測定

体重：75.5kg
ＢＭＩ：26.1

食事

朝食

・なんかちょこちょこっと

昼食

・皿うどん＠長崎ちゃんぽんリンガーハット

夕食

・エビフライ　・ハンバーグ　・ソーセージ
【お酒】・本生

てっきり体重(･∀･)ｲｲ!!カンジに減ってるかと思いきや、微増。なんで？
昨日は昼はちゃんぽんだったし、夜などはガンバって休肝出来たのだが｡｡｡
晩ご飯食べて、何もしないでスグに寝てしまったのが敗因か？

期待していない時に前日比 1kg 減だったり、逆に今回みたいに「よっしゃ、減ってるだろう」と思ったら増えてたりとなかなか難しい。

今日は長崎ちゃんぽんリンガーハットで皿うどん＠ランチ
前に書いた「野菜を一日 350g 食べよう」というのは「5 A Day（ファイブ・ア・デイ）」と言うらしい。
野菜を一日5皿分食べよう、と。そういえばジャスコでも“5 A Day”は見たことあるなぁ。

イエッス！ 休肝出来ました！

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-6.0kg
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一回目測定

体重：75.0kg
ＢＭＩ：26.0

食事

朝食

・納豆　・キムチ　・お味噌汁

昼食

・ちゃんぽん＠長崎ちゃんぽんリンガーハット

夕食

・金目鯛の煮付け　・温野菜　・ご飯　・みそ汁

特に期待もせず朝体重計に乗ると 75kg ちょうど。
やった！　昨日に比べていきなり 1kg も減っている。嬉しいな。
でも、ナゼだろう？　所謂“リバウンドしない体”になっているとしたら嬉しい。
　　↓
で、5/27以来久々半月ぶりくらいで休肝出来た。
よっしゃ！　この調子でイケイケだ。

やっぱり増えてしまった｡｡｡

目標体重：69.0kg
目標までの残り：-7.0kg
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一回目測定

体重：76.0kg
ＢＭＩ：26.3

食事

朝食

・ジューンベリーのタルト　・バナナ　・もも・ののの残り

6（月）、7（火）のカレースペシャルがやっぱり如実に反映。
ここ最近は良いカンジで 75kg 台だったが久々 76kg になってしまった。
即、修正だ！