2005年10月31日

お台場・青海・有明


江東シーサイドマラソンまで、あと27日

昨日に引き続き今日は LSD。
休みだったので、これまた玉川上水辺りに行って走りたいと思っていたのだが、時間がなくなり、同じく地元お台場で。
こんなコトばっかり言ってる。。。

と言いつつ天気も良く、気分転換に初めて走るところにも行ってみて楽しかった。
なんだかんだ言ってもやっぱり、お台場はイイ!
■LSD 1時間40分

●昨日同様最初は自由の女神・フジテレビ経由ウエストプロムナードからセンタープロムナードへ
●夢の大橋を越えて左側、共同溝展示館のところから下に降りると水の広場公園。
運河沿いを走った。ここを走るのは初めて。
水辺を走るのは本当にキモチが良い。この辺は水際が近い。
●あけみばしの下をくぐると左折。この先で水の広場公園は一旦終了。
●有明埠頭橋の下をくぐれれば良いのだが繋がっていないので一旦一般道に上がる。
●→フェリーふ頭入口の交差点だけは信号をパスしなければならない。
●再び水の広場公園へ降りる。ここは昔有明スポーツセンターでエアロビなどした後で佇むのが好きだったお気に入りの場所。昼間走るのもまた違った雰囲気。
●突き当たりを右折し、水上バスのビッグサイト乗船場経由、ビッグサイトを左に見て有明西ふ頭公園を南下
●左にゆりかもめ本社の社屋を見る辺りで有明西ふ頭公園は終わる。Uターン。
●同じルートを戻ってメインプロムナードに戻った。

●ウエストプロムナードに戻ると昨日と同様左に折れた。プロムナードを外れ以前はワイルドフラワーが咲いていたウッドチップの上を走った。
●国際交流館を過ぎると右折。一般道へ。信号をパスすると船の科学館のところからいつもの青海南埠頭公園へ。
●今日は青海南ふ頭公園を最後まで行って Uターンした。
●ポイントまで来たところでタイムを計測。

 ・6'7"
 ・7'26"
 大きく遅れた。 LSD だから別に良いのだが。
 ・5'59"
 ・3'01"(500メートル)

●久々に第三台場に上がってみた。既に足がガクガク(w

 ・3'05"(500メートル)
「1時間半」と思っていたのだが、前回の LSD が1時間45分だったので(エライ前ではあるが。。。)、あと10分プラスして1時間40分走った。
心地よい疲労感と達成感だった。


今月の累計ランニング時間 7時間47分


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'05年10月のまとめ 残念もうやだ〜(悲しい顔) 目標未達たらーっ(汗)

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1
二回目測定
体重:71.0kg
BMI:24.6
食事
昼食
・ナンプラーを使った東南アジア風チャーハン
夕食
・ローストポークお台場カフェ風
・レバカツ
・揚げシュウマイ
【お酒】・本生 1ℓ
朝量った時に 72.5kg だったので、こりゃ既にヤヴァいなーと思っていました。

1時間40分の LSD でガンバって 71.0kg まで落としたけど、70.3kg の目標には遠く及ばず。。。


今月は上旬ヒザが痛くて走れなかったコトに加えて、後半も風邪をひいてしまい、予定・希望していたランニングプランには程遠い、ホンの少ししか走れなかった結果が如実に体重推移にあらわれたな。
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2005年10月30日

ジョグ 1時間2分

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.0kg
BMI:25.3
二回目測定
体重:72.0kg
BMI:24.9
食事
昼食
@大戸屋 海老と豆腐の豆乳スープ定食 等々
夕食
・豚キムチ炒め
【お酒】・本生

江東シーサイドマラソンまで、あと28日

今日は日曜日。
早起きして駒沢公園辺りに走りに行きたいという野望――って程ではないが――は起きた時に見た時計の時刻で、脆くもしゅうりゅう(w

例によって地元のお台場を走った。
■JOG 1h02m

●お台場海浜公園入口スタート
●水上バス乗船場を過ぎたところからスロープを昇り、自由の女神を過ぎてフジテレビ脇を抜けてウエストパークブリッジを渡りウエストプロムナードへ。
●スグに左を目指し、センタープロムナードを走った。
●石と光の広場に突き当たると Uターン。センタープロムナードを戻った。
●ウエストプロムナードに戻ると左に折れて、国際交流間、みらい館の脇を南下。
●ここから一般道に入り青海南ふ頭公園へ。ここからいつものコース。タイムを計ってみた。

 ・6'33"
 ・6'20"
  ちょっと遅かったのでスピードアップ
 ・5'01"
 ・4'54"

★今月の累計ランニング時間 6時間7分

2005年10月29日

アレッ?ナイキさん?

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.0kg
BMI:25.3
食事
朝食
・ゴハン ・納豆 ・キムチ
昼食
・ゴハン持参
@良菜元気 惣菜テイクアウト
・イカフライ
・栗コロッケ
・チキングリルとほうれん草のサラダ
・鶏と生ザーサイのサラダ
夕食
・すきやき
【お酒】・本生 ・ワイン
江東シーサイドマラソンまで、あと29日



ナイキが靴の試し履きの出来るキャラバンツアーを週末に全国各種でやっている。

今まで中々チャンスがなかったが今日代々木公園の織田フィールドで20時まで開催ということで、仕事の後で行ってみるコトにした。
(残念ながら今日は仕事だったのだ)


ランニングを始めたけれども実はランニング専用のシューズは持っていないのだ。
有明スポーツセンター等室内のジムやスタジオでは例の出血するシューズ、ナイキ・エア・トレーナーSTを使っている。
(サスガに、その後は使っていないが)

一方外走りには同じくナイキのエア・テオカリプラスというのを履いている。
本当はコレはアウトドアのトレイルアクティヴィティ用のシューズなのだ。

そんな訳で本来のランニング用のシューズを持っていないので試し履きというイベントは実にありがたいと思ったのだが。。。
(もっともあんなことがあったので、また Nike の靴を買うかどうかは分からないが)


18時過ぎに池袋の職場を出ると生憎雨がパラついていた。雨
ちょっとだけ迷ったけど、この程度の雨ならばフツーに走れる。
途中にあるセブンイレブンに寄って、肉まんとメイプルメロンパンを買った。
埼京線が来るのを待ちながらホームで肉まんを頬張った。
ここで埼京線を待って、乗り換えもあって、また待つんだったら、最初から山手線の方が早かったかもしれない。
メロンパンは車内で食べた。

原宿駅のホームに降りると雨で更に香りを増したフィトンチットの良い香りがココが別世界であることを告げていた。
雨は篠ついていたが傘をさす程ではなかった。

織田フィールドに行くのは初めてだ。
途中煌々と灯りのついたところがあったので、「おぉ、あそこか」と思ったが、どうも建物の形が尖がっている。。。
ありゃサーカスか?と思いつつ近づくと、

アレグリアだった。


意外と織田フィールドは遠かった。
シューズやウェア等荷物も多く、初めて行く場所で小雨は降っているし夜中で暗いしで正直ちょっと心細くなって来る頃織田フィールドは見えた。
数人のランナーが走っている。

でも、アレ? ナイキさんは???


いなかった。。。 もうやだ〜(悲しい顔)


ウェブサイトには20時までと載っていたのになぁ。。。

雨で時間よりも早く切り上げたってところか。



織田フィールドは20時までしか使えないし試し履きが出来ないのならばトラックを走るつもりもないので、残念だったけどそこは離れて公園の方に行った。



何年も前に来たことはあるが、その時とはまったく別の視点・視線で見て感じる代々木公園は素晴らしかった。
今回はアウトドアやランニングというフィーリングだ。
雨がまた素晴らしい雰囲気を演出していた。
木々が多く、代々木公園ってこんなにステキだったっけ?と意外だった。


走れれば走りたかったが、残念ながら荷物も多くロッカーも見当たらない。
(単体の“公園”としてロッカーがあるような場所はあまり聞いたことがない。。。)
今日は残念だったけど、“散歩”で終わってしまった。
肉まんとメロンパンが無駄になったな。。。


後刻ナイキさんには事情を聞いてみよう。

2005年10月28日

ピ〜ンチ

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.3kg
BMI:25.4
二回目測定
体重:73.0kg
BMI:25.3
食事
朝食
・トースト ・ヨーグルト 等
昼食
・ゲソ掻揚そば@大黒そば
夕食
・鶏と野菜のソテー カレー仕立て
・ソーセージ
・クリームチーズとアンチョビーのアミューズ
【お酒】・本生
昨日の満腹&満足マレーチャンでとどめをさしてしまった。
この3日間で体重グングン増えてしまい、73kg を超えてしまった。。。


この週末は走りこみで目標達成だッ!!
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2005年10月27日

マレーチャン@池袋

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1
食事
朝食
・フレンチトースト
・ベビーリーフのサラダ
・蒸しパン
・スクランブルエッグ
・ヨーグルト
昼食
・海老掻揚そば@大黒そば
夕食
マレーチャン
・前菜盛り合わせ
・マレー焼き魚
・ココナッツチキンカレー
・タピオカココナッツマンゴープリン
【お酒】・カールスバーグ生ビール まいう〜
偶然ウェブで見つけたマレーチャン。池袋にあるマレーシア料理屋だ。

マレーシア料理屋は珍しい。
ヴェトナム料理とかタイ料理ならたまにあるけど、同じエスニック、エイシアンな料理屋でもマレーシア料理屋はめったに見ない。

シドニーに行った時にマレーシアの“ハーミー”という麺を食べて、コレがメチャメチャまいう〜。
スッカリ気に入ってしまった。
でも、こっちに帰って来て、残念ながらハーミーを出しているマレーシア料理屋はお目にかかったコトがない。

もう一つ、同じマレーシアの麺で“ラクサ”も有名。どちらかと言うとラクサの方がファンが多く有名かも。

マレーチャンもラクサはあるけど残念ながらハーミーはなかった。

でも、行ってみましたよ。マレーチャン。


前菜盛り合わせからエスニックで楽しかった。
マレーシアとは全然関係ないが、カールスバーグの生ビールがウマく、3杯も飲んでしまった。
マレー焼き魚など特にそうだったけど、お酒がススム味なんだね。

食べている最中は気付かなかったけど、基本的に“干しエビ”の味&香りだ。
プラス、時々スパイシーでホット。

カレーまででお腹が一杯になってしまい、お目当てのラクサまでは行けなかった。

お店には一番乗りだったけど、そのうち一階は満員。
2階にも一組お客さんが上がった。

味もお腹も満足だったけど、後で冷静に考えるとコストパフォーマンスはイマイチだったな。
料理のボリュームに比べて値段が高いと思った。

★★★☆☆


ハーミーやってくれないかなぁ。
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2005年10月26日

アカン。。。

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1
食事
朝食
・トースト ・ブロッコリー
昼食
・鶏ごぼうご飯持参
良菜元気 ・コロッケ ・アジフライ
夕食
・豚のトマトソーススパゲティ
・ポテトサラダ
・フルール・ド・レ
・ほうれん草ソテー
【お酒】・ビール
昨日「良い感じに減ってキテイマス◎ 2」などと書いたのも束の間、昼間の大黒そばの天麩羅が良くなかったのか、家に帰ってから体重量ると 70.7kg。。。

更に夜も炉ばた大将で焼きまくり&飲みまくり、、、
今朝体重量ると一気に 72.5kg
トホホホホ・・・・


で、今日のお昼、揚げ物スペシャルだもんなぁ〜
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2005年10月25日

良いカンジに減ってキテイマス◎ 2

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-2.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
BMI:24.6
二回目測定
体重:71.7kg
BMI:24.8
食事
朝食
・トースト ・ソーセージ ・ヨーグルト 等
昼食
・たまねぎ天蕎麦@大黒そば
夕食
・鶏ごぼうご飯
・クリームチーズとツナ、ベビーリーフのサラダ
w/炉ばた大将 ・厚揚げスイートチリソース風味 ・塩豚 どちらもまいう〜でした
【お酒】・ビール ・ワイン
ランニングすると直後はガクンと体重が減るんだけど、その後元に戻ってしまってショボーソというコトも少なくない。
けど、今回は 71kg のままでヨッシャーッ!ってカンジ。

月末だし目標達成(70.3kg)に向けてガンバりたい。


風邪がなかなか治り切らない、スッキリしない体調で昨日走ってしまったのでちょっと心配だったが、軽めにしておいたコトと、その後しっかりとケアして睡眠もタップリ取ったので特に問題ナシ。

ようやく風邪も治りそうだと思っているが、職場に来るとどうも風邪菌がウヨウヨしているようで、なんかスッキリしないんだよなぁ〜
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2005年10月24日

ようやく久々にランニング再開

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
BMI:24.9
二回目測定
体重:71.0kg
BMI:24.6
食事
朝食
・ご飯 ・キムチ ・ベーコンエッグ
昼食
・ご飯 ・納豆 ・もずくスープ
おやつ
・サンマハーバルグリル
・ジャガイモとボロネーゼのグラタン
・モッツアレラチーズ、アヴォカドとベビーリーフのサラダ

【お酒】・アサヒプレミアムビール、本生
江東シーサイドマラソンまで、あと34日 / 4週間

◆なかなか風邪が抜けない、治らないが、いつまでも待ってらんねぇぜってんで今日は久々に走った。

◆「次に走る時は軽く遠征――という程では全然ないが――ランニングのメッカの駒沢公園か玉川上水辺りに出かけて行きたいな」と思っていたんだけど、サスガにそこまでは出来なかった。

◆それにしてもお台場に住んでいるというのはイイ。
走りに出かけに行こうと思っていて行けなくなってしまった時でも、地元で飛びっきりのコースを走れるのだから。

◆「ちょっと遠くに走りに行きたい」という気持ちには気分転換したいというのもあるのだろう。
風邪ひいていたというコトもあるけど、実際に前回から間が開いてしまったというのも事実だ。
(10日ぶりになってしまった)
地元お台場でもいつものコースではなく、ちょっと違うところを走りたくなった。

で、今までは客観的に距離の表示されている、または分かるところを走ってペースなども把握したいと思っていたんだけど、それだとどうしても走れるコースが限られてしまう。
距離の表示があったりして分かればモチロンそれに越したことはないが、(距離表示等)なくても走りたい所を走ろう!!

そうすると「今日は○キロ走った」とか「今週の目標:○km」とかっていうのが正確には分からなくなってしまうが、それはしょうがない。

逆に距離ではなく、時間なら正確に測れるので「今日は○時間走った」とか「今月の目標:○時間」という把握の方法も今後は良いんじゃないかと思っている。


◆地元お台場を走るメリットの一つは家で入念にストレッチ等行って行けるコト。
寝っ転がってするストレッチも OK だ。
●46分36秒

最初の 3km はいつものコースを走った

LAP1 〜1km 5'35"
10日ぶりだったので軽めに行こうと思ったが、逆に久々に走れるのが嬉しいからか、自分としては結構良いペースだった。

LAP2 〜2km 6'03"
LAP3 〜3km 5'39"

昨日バーベキューをやって楽しかった潮風公園。
今日は月曜日で平日だったけど結構賑わっていた。今日も好天でキモチの良いアウトドアを満喫できるだろう。

青海南ふ頭公園のラストまで行って給水。

その後はいつものコースから外れた。
初めて普通の道路に出た。臨海副都心は歩道が広くて良い。余談だけど電柱もない。

テレコムセンターを回り込み、青海フロンティアビル前の広場のところからまたスグに公園(?)に戻った。

最近走っていなかったけど、みらい館や東京国際交流館の前を走るのも好きだ。
ここから右に逸れて細いオフロードへ。

風邪も完治していないので今日は軽めにするコトにし、センタープロムナードまでは行かずに“出会い橋”の手前でウエストプロムナード方面に戻った。

自由の女神のレプリカの前からスロープを下ったがここは歩いた。
結構な下り坂なのでヒザを痛めないようにする為。

お台場海浜公園入口まで戻ると第三台場方面へ。
アプローチまでがちょうど 500m なのでラップタイムを計ると往復で 4'53"
自分としては悪くない。

久々に第三台場に上り、“先っちょ”と呼んでいる場所で深呼吸をした。
久々だし短時間だったが体調と相談しながら良いランニングが出来たと思う。






♪BGM w/ソニーウォークマンスティック
Love,Angel,Music,Baby / Gwen Stefani

基本は Heavy Metal / Hard Rock ですが、モレのウォークマンスティックには諸般の事情により(w、ともぴの趣味の音楽も多数入ってマス。
この「ラヴ、エンジェル、ミュージック、ベイビー」のその一つ。

でも、コレは良いですよ。
古き良き'80年代へのリスペクトに溢れています。

現在我が家のへヴィローテーションで、もも・ののも大好き!(w


試聴可


コレと走るとノリノリ!

2005年10月23日

良いカンジで体重減ってキテイマス◎

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1
二回目測定
体重:72.0kg
BMI:24.9
食事
昼食
バーベキュー@潮風公園
・焼鳥 ・ソーセージ ・牛 ・焼きそば 等々
夕食
・干小えびとしいたけのチャーハン ・豚肩ロースステーキ ・エリンギ、パプリカとズッキーニのソテー
【お酒】・CAVA
いつもバーベキューなどするとお腹がはち切れんばかりにパンパンの超満腹に食べ過ぎてしまうのが常だが、今日は良いカンジに適量だった。
加えて子供達と楽しく遊んでいたので「バーベキューは楽しい、おいしい。でも後で体重計見たらトホホ・・・」ってなコトにならなくて助かった。

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2005年10月22日

思いがけず休肝

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1
食事
朝食
・トースト ・ヨーグルト
昼食
・イカ天そば@大黒そば
夕食
・豚肉のトマト風味煮込 等 
【お酒】★休肝できました!
休前日だというのに思いがけず休肝。
ただ単に酒のストックがなかっただけだが(w
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2005年10月21日

頭痛は治まったケド

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.8kg
BMI:25.2
二回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1
食事
朝食
・トースト ・ソーセージ 等
昼食
・ご飯持参 @良菜元気 ・コロッケ、メンチ、生ザーサイとわけぎ・鶏のサラダ
夕食
・鶏洋風煮込みバジルとトマトソース風味
【お酒】・ワイン
>頭痛は治まったケド

相変わらず喉・鼻はスッキリしない。。。

職場でも風邪が・行っている。

暑い季節から寒い季節への変わり目。
続様もご注意下さい。



なんて言ったっけ、あのジェル?

クリスチャン・ディオールのスヴェルトだった
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2005年10月20日

脳細胞が。。。

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1
食事
朝食
・トースト ・ソーセージ
昼食
・大黒そば 3回目 名物 春菊天そば 激まいう〜
風邪菌がついに脳細胞にまで到達し、朝から頭痛。

でも、喉も鼻も頭もそれほどヒドくはなく、“違和感”程度。
なんだけど、でもスッキリしない もうやだ〜(悲しい顔)

で、バファリン2錠飲みました→一応 OK
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2005年10月19日

喉から鼻へ もうやだ〜(悲しい顔)

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1
二回目測定
体重:73.0kg
BMI:25.3
食事
朝食
・タマゴサンド ・エビフライ ・はんぺんソテー ・もずくスープ ・ゴハン ・キムチ 
昼食
・味玉醤油ラーメン@屋台ラーメン源火 ジャスコ東雲店
夕食
串焼き各種 w / 炉ばた大将
・焼鳥 ・鶏ゆずこしょう焼き ・タコ串 ・ナスとズッキーニ ・うずら玉子とプチトマト ・シシケバブ
【お酒】・本生
串焼はどれもコレも超まいう〜でビールが進みました(w
源火は地方によって値段が激しく違うらしく、こっちではデフォルトの醤油ラーメンが600円なのに、地方では450円らしい。。。
激しく違うなぁ、ぉぃ!


喉の違和感は鼻に移り、今朝はツツーッと鼻タレ状態たらーっ(汗)

でも、午後には回復して来て、オッ、コレなら走れるんじゃないのとも思ったが、結局また夜には再び悪化してしまうという同じパターン。。。

なかなかスッキリ治らない。
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2005年10月18日

プロテイン再び

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1
二回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1
食事
朝食
・ピーナツ煎餅 それ朝食か?
昼食
・ご飯持参 ・野菜煮しめ ・しじみ汁
夕食
・イチジク生ハム巻き ・カマンベールチーズ ・ハンバーグ
【お酒】・ワイン
2005_1017_213250AA.JPG


今は降ろしてしまったけど、前にプロフィールに画像を入れていた。
“ターミネーター”の真似っコをしているヤツ(w
実は結構ムキムキ&マッチョです。

もう、15年ぐらい前だったと思うけど、一人暮らしをしていた時にプロテインを飲んでいたコトがある。
その時は部屋にベンチプレスとかダンベルなども備え付けたりして結構本格的にボディビルディングしていた。

その後結婚してからはエアロビクス&マシントレーニング、ボクササイズとシフトして来たけど、プロテイン&ボディビルディングの頃ほどハードには鍛えなくなってしまったので、腕や胸筋は一応逞しいままなんだけど、悲しいことにお腹もダヨ〜ン&タプ〜ンとしてしまった。。。

時々“JOG MATE”をチューチュー吸うことはあったけど、今回久々にまたプロテインを購入してしまいました。
「女性用」ってのがひっかかったけど、女性に不足しがちな栄養素を効率的に補えるというコトだったので OK。
(以前、男性にはほとんど効かないと知らずにダイエットジェルをお腹に一所懸命ヌリヌリしていたコトがある。なんて言ったっけ、あのジェル?)

値段も2袋+シェーカーで1000円と安かったし、今回コンスタントにランニングとワークアウトをするようになったという訳で買ってみましたウイダーのプロテイン、ボディデザイン。
一緒に写っているジェリーのヴァームではない方もプロテイン入り。
ちなみに、写っている手とオナカはのんのんです。



仕事中、喉の違和感は治ったかなぁ〜と思ったが、夜になってやっぱり不調。。。

ランニングもちゃんと治るまでオアズケだな たらーっ(汗)
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2005年10月17日

喉に違和感。。。 バッド(下向き矢印)

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.0kg
BMI:25.3
食事
朝食
・クロワッサン ・いちじくとヨーグルト
昼食
・肉野菜炒め ・厚焼き卵 どちらもセブンイレブンで購入 ・ご飯持参
夕食
・ほうとう
【お酒】休肝できました手(チョキ)
ちょっと前からもも・ののが鼻とか喉とかヤラれてたんだよね〜
鼻タレたり、咳が出たり。。。

昨日炉ばた大将で串焼き&炉端焼きをしている時から何か喉がヘンなカンジに。。。

で、痛いって程ではないケドちょっとヤヴァいなぁ〜という雰囲気に。
今日は“のどの荒れや痛みに”を大量にスプレー&喉飴舐めまくり。

更にともぴもヤラれて症状はもっとヒドく、仕事も早退。。。


そんな訳で体調イマイチだったのと、夕食のほうとうが休肝には最適だったコトで久々休肝出来ました。


■軽くグラビティーエクササイズダイエットを実施
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2005年10月16日

イワタニ 炉ばた大将購入

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-4.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.0kg
BMI:25.3
食事
朝食
・トースト ・ヨーグルト等々
昼食
・餃子 ・コロッケ ・メンチカツ 等々
【お酒】・ギネス
夕食
★串焼き&炉ばた焼きスペシャル!
・ボール(鶏と野菜)とはんぺん ・プチトマト、しめじとかぼちゃ ・カキ炙り焼き ・シシケバブ ・ホタテ レモンバター醤油味 ・しいたけチーズ焼き ・ガーリックトースト#5 ・バナナとマシュマロ
【お酒】・Jacob's Creek スパークリングワイン ロゼ ・ワイン
>イワタニ 炉ばた大将購入

購入に当たってはかなり検討した。
まぁ、お金持ちで収納場所にも困らないなら欲しいものをバンバン買えるだろうが、全然そんなことないので。。。

自分の BBQ のスタイルはあくまでも炭焼き / 炭を使ったスタイル。
でも、家に広い庭やベランダ・バルコニーがある訳でもない。
炭焼きコンロで手軽なのもあったんだけど、だったら以前から使っているユニセラTGとカブるし。。。
結局、バーベキューの王様流に合理的に考えて、室内では手軽にガスバーベキューグリルを使うことにした。

実際楽ティンでイイ!!
加えて、輻射板が付いていて輻射熱で焼くから遠赤外線効果でまいう〜
コレにラバロック(溶岩石)などを組み合わせたら、もう無敵だろう。

レセピは王様とみなくちなほこさんのを参考にしています。
プラス、ともぴ(スパイス&ハーブクッキングアドバイザーなのだ!)が炉ばた大将にインスパイアされてちゃちゃっと作った“シャンツァイとナンプラー、レモンとスイートチリソースのソース”もカキに良く合い絶品だった。


  



●イワタニ 炉ばた大将
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2005年10月15日

大黒そば 2回目

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.3kg
BMI:25.0
食事
朝食
・ダノンビオ+ビフィズス菌、オリゴ糖 ・グラノーラ
昼食
@大黒そば ゲソ掻揚そば
夕食
マルエツで惣菜、弁当購入 ・焼鳥 ・焼肉&ヒレカツ弁当
【お酒】・本生
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やっぱりサイコー!
「技術があるから安くおいしく提供できる」by 大黒そば
posted by ★yossiy★ at 12:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) | ■ダイエット総合 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

お台場海浜公園、潮風公園、青海南ふ頭公園 等々

何と言っても地元なので非常に便利。
加えて、東京都を代表する最もクールな公園の内の一つだと思います。

逆に、ランニング、ジョギング利用での欠点と思われるのは以下の2点です。
 @特にランニングコース、ジョギングコースはない
 A従って距離表示もない

規模も大きく訪れる人も多い公園にもかかわらずコレはとても残念。
まぁ@については、コース取りにもよりますが、大きい公園なのでランニングしていても歩いている人や遊んでいる人の邪魔になるコトはほとんどないと思います。

Aに関しては、距離表示がないのであれば、しょうがない、自分で測っちゃいましょう!

チェックしてみるとウチに 10,000分の1 の縮尺の地図があったのでそれなりに正確な距離が測れそうである。
「マップメジャー(*)あったハズなんだけどなぁ〜」(もも・のののオモチャになってしまい、行方不明)と思いつつ、小学校の地理(イヤ、小学校だから“社会科”だな)で習った“糸を濡らして地図に貼り付けて測る”という方法で測定。
なお、マップメジャーは後日出て来たけれども、結構滑ってしまったりして測り辛い。糸を使った方法の方が正確だと思う。

*マップメジャー
先っちょの円で地図上をなぞり距離を測るツール。
例えば円周 1cm の円が1回転すれば地図上の距離も 1cm。縮尺が一万分の1ならば、その実距離は 100m。
自転車のサイクルメーターやクルマのオドメーターの距離の測り方と同じ原理(タブン)


*この辺の地図をご覧いただきながらだと分かり易いかと思います。

臨海副都心でランニングをしようと思った場合は色々なコース取りが考えられます。
例えば Nike のイベントではセンタープロムナードを往復するようです。

今回は海沿いを走るコースをご案内します。
海面がスグ近くだったり、ビーチの波打ち際を走れたりで非常に気に入っています。
注)上に書いたように距離は実地できちんと測ったものではなく、あくまでも地図上で測った概ねのものです。ご承知おき下さい。



後日写真もアップしていきたいと思います。

【スタート:0m】
お台場海浜公園入口を基点としました。
お台場海浜公園はどこからでもアプローチ出来ますが、一般的にお台場海浜公園入口と言うとファミリーマートのある T字路交差点“シーリア前”から入った所を指します。
(余談ですが、この交差点の信号機の下に付いている標識はもう9年前からずっと「Siria」と表示されています。シリアかココは(w )

この辺は広々していますし、芝生の広場もあるのでウォームアップ、ストレッチ等に最適です。

ココをマリンハウス、デックス、アクアシティ、自由の女神像方面へ公園の中を西に向かって走り始めます。

コースに沿ってウッドデッキがありますが、
この上を走るとデカい音がします(w

アスファルトの上を走るかウッドデッキの上を走るか悩みどころです(w

【500m】
砂浜部分が終わると水上バスのお台場海浜公園乗船所。この辺りが 500m 地点。

ここを過ぎて左手からスロープを昇って行くと自由の女神とアクアシティの所に出るが、そのまま真っ直ぐ西進。岩場の横の道を走ります。


【1000m】

*後日、このコースを何度か走ったラップタイムを見たところ、この区間のラップタイムが遅いです。
 →この区間の距離がやや長いようです。


やがて岩場部分が終わるとゴツい船着場の入口がある。
大抵いつも海上保安庁だかどこだかの大きな船が停船している。
ここがちょうど 1km 地点。


ここから潮風公園
お台場口から潮風公園に入ることになる。
そのまま公園の端、海に沿って走って行こう。
満潮の時などは海面がスグそこまで迫って来て迫力がある。

左手に太陽の広場が見えるが夜はカラフルなライトアップが楽しい。


【1500m】
潮風公園は首都高速湾岸線が東京港の下にもぐるトンネル上にかかるしおかぜ橋で南北に分かれている。
このしおかぜ橋の手前(結構手前)が 1500m 地点。

しおかぜ橋の両端はギャップがあったり急に角度が変わっていたりするので注意が必要。

しおかぜ橋を渡り潮風公園南部に入る。
運が良いと噴水広場の噴水が噴き出していて楽しい。
噴水広場を越え再び海に沿って走る。
左手に船の科学館を見ながら海に沿って走って行くとやがて突き当たり。
左折する。
ここが潮風公園の出口で、東八潮口。


【2000m】
東八潮口で潮風公園を後にし、東八潮緑道公園に入ると 2000m。

ここから船の科学館の南端を東進。
海に浮かんだ宗谷と羊締丸をぐるりと回って走る。

東八潮緑道公園は船の科学館の南端部分のみ。
右に折れるとそこからは青海北埠頭公園。
右に折れて羊締丸の南側を走り、また海に突き当たると左折。
ここが 2500m地点


【2500m】
すぐに水上バスの船の科学館乗船場。
そしてここから青海南ふ頭公園。
またまた海に沿って南下する。


【3000m】
青海南埠頭公園は海に面した部分と、その上に一段高くなった芝生の部分、更にもう一段高くなった部分がある。
どこを走っても楽しい。
海の近くも楽しいし、高いところは品川・天王洲方面の夜景などもキレイだ。

この最も高い部分で広場状になった最も支配している場所がある。
ここが 3km 地点。
ここで折り返すと“キリ”が良い。
このまま走って行ってもオモシロい。

青海南ふ頭公園は“L字型”の形をしている。
南下して来て突き当たった部分で左折し、東西に走っている部分に入って行こう。
ここからは趣きが全然違う。
やがて人工的に造られた流れの部分や日本庭園っぽい場所が現れる。


【3500m】
公園のメインストリートと、その右側に流れに沿って造られたオフロードっぽい道とが並行する部分がある。
この辺が 3.5km 地点。
ここを周回して折り返すのも一つのルートだ。


【3670m】
青海南埠頭公園を最後まで行くとちょっと半端だけどスタート地点から 3670メートル。
ここで折り返すのも良し。道路に出て(臨海副都心は歩道も広くて走り易い)別のルートに進むも良し。
ただし、公園を出て別ルートに進むと、どうしても信号にはブツかってしまう。



■スタート地点まで戻り第三台場(台場公園)方面に行った場合。

第三台場へのアプローチ手前、砂浜部分が終わって水道などがあるところまでがちょうど 500m
ここで折り返してスタート地点に戻ればちょうど 1km だ。


第三台場に行く場合は道がゴツゴツしていて走り辛い。
ちょっとしたトレイルラン、オフロードラン気分が味わえるかもしれない。
第三台場からのお台場方面やレインボーブリッジを挟んで本土方面への眺めも超一級だ。

ビーチの周りは砂浜を走るのもまた楽しい。
濡れないように気を付けて!



今回紹介のコースは基本的に全て公園を走るので、
・信号はない
・トイレも豊富
・水場や自動販売機も豊富にあるので水分補給も問題ない

夜走る場合も基本的には照明されているので特に問題ないと思うがご自分のリスクと判断で走って下さい。
当サイトでは一切の責任は負いかねます。

ボク自身は全然気にしなかったが、潮風公園で外国人7名程のグループがアルコールの匂いをプンプンさせながら酒盛りをしていたこともあった。

また、お台場海浜公園は人出も多いが潮風公園辺りは良いカンジに人が少ない割りにムードが良いので、金曜の夜などはカップルが

「ぉい!ちっ(怒った顔) そこまでやんのかいッ!!パンチどんっ(衝撃)

ってぐらいイチャイチャしていたり。。。あせあせ(飛び散る汗)
そういうのを見るとムカついて仕方ないという人にはこのコースはお勧めしません(w

posted by ★yossiy★ at 11:55| Comment(0) | TrackBack(0) |   ランニングコース | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2005年10月14日

持久走@お台場 1時間5分 11km

スポーツ江東シーサイドマラソンまであと44日!
■持久走
・11km
・1時間5分48秒
・平均スピード 10.03km/h

・ハーフマラソンシミュレーション
 2時間6分


お台場の海沿いコースです。
時間は21時半〜22時半とちょっと遅めでしたが、週末で人出は結構ありました。
カップルが多かったなぁ〜わーい(嬉しい顔)

中5日久々となってしまいました。
右膝の痛みはおかげで取れました。
&アイシングやバンテリンを貼ったりもしていたんだけどね。
すね毛まで剃ってね(w
そこまでしなくても良かったな。今ちょっと右膝、キモいコトになってます(w


■ラップ詳細
@ 〜1km 5'9"
久々のランニングが嬉しくて最初ちょっと飛ばしてしまいましたわーい(嬉しい顔)

A 〜2km 6'30"
で、疲れた、と。。。 ちっ(怒った顔)

B 〜3km 6'02"
青海南ふ頭公園 3000m 地点で折り返しました。

C 〜4km 6'29"
D 〜5km 7'15"
この辺まではスピードを上げないように、楽に走りました。

E 〜6km 6'05"
海浜公園のメジャー部分に来ると週末の夜で人出も多く何だか嬉しくなって、ノッて来ました。

F 〜7km 5'29"
スタート地点まで戻るとそのまま第三台場方面に行きました。
復路は砂浜を走りました。

G 〜8km 5'29"
そのまま砂浜を走って行きました。
インナーマッスルを使って走るコトを意識すると、かなり良いカンジに走れました。

H 〜9km 6'21"
潮風公園の東八潮口まで行き、折り返しました。

I 〜10km 5'56"
J 〜11km 4'59"
後半、良いカンジにノッて走れました。

■平均ラップ 5'58"

前回夢の島を9キロ走った時とほぼ同じですな。


■10月累計走行距離 40.54km

月間200`を目指すとか言っていたけど、全然お話にならなくなってきた。

右斜め下下方修正。。。
月後半は週30kmを目標とし、10月は 100km を目指そう。



♪BGM w/ウォークマンスティック NW-E407
・Octavarium / Dream Theater やっぱ、コレだね手(チョキ)
・BIG,BIGGER,BIGGEST! The Best Of MR.BIG








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インナーマッスル走法に












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コレと走るとノリノリ!


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