2006年07月30日

Run 55分

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.5kg
BMI:24.4

ちょっと遅めの 9時台に走ったら、もう暑くて暑くてヤヴァかった。。。
(´・ω・`)

■ラン 55分



夏は早朝か夕方というか日が落ちてからじゃないとヤヴァいね。




ラベル:ランニング
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「お前の趣味に 7万円〜!?」



今日ともぴ(妻)に 7万円程のバイク買いたい旨相談すると、





「お前の趣味に 7万円〜!?」



と言われてしまった。。。

(´・ω・`)






なんだか色々な意味で多重に悲しかった。
(´・ω・`)

メチャメチャ凹んだ。。。






バイク&トライアスロン、ダメかも。。。
(´・ω・`)


バイク、黄色信号?

いや、赤信号?






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2006年07月29日

Run 59分

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
BMI:24.6

今週は平日走れなかったなぁ。

■ラン 59分

いつも通り、@お台場界隈


ラベル:ランニング
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2006年07月26日

バイクへの募る想い

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.2kg
BMI:25.0

トライアスロンに挑みたいと思った当初、「でもバイクはまだ先だなぁ〜」と思っていた。
で、元々やっていたランニングに加えて水泳を始めた。

で、「バイクについて考えるコトはしばらく封印」と決めていた。
決めていたハズなのに、やっぱり潜在意識はずっと考えていたようで、その後ムックやらバイク雑誌やらを集めては眺めしてしまっていた。。。


バイクがそんなに高価でなければ別に後回しにする必要なんか全然ないんだけど、やっぱり高い!

メチャメチャ大雑把な言い方だけど、オレ的な感覚では

『20万円前後が相場』


と感じている。


20万円かぁ〜

正直なところ、気軽に買える値段ではない。
10万円台だって素晴らしい性能だ。だけど自分にはチト高い。

という訳で、今狙っているのは実際の売値が 7万円程のモデル。
最初はコレで充分だ。
それだって安い値段じゃないと思う。


今日は晴海のトリトンスクエアのバイシクルセオに行って来た。
お目当てはジャイアント。

日をずらして小川町のビクトリアや有楽町のビックカメラにも行ってみた。
今のところはまだ色々見てチェックしている段階。
楽しみナリ。






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2006年07月25日

ボクササイズをやめた訳

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
BMI:24.9

7月の初旬か6月の終わりだったと思うが、もも・ののをレインボー公園で遊ばせていると、ふと目に留まったのが、掲示板に貼ってあった Kiss ポート財団主催の『トライアスロン実技教室』の案内。

マジですか〜?!

クール過ぎ!


と興奮し、後日申し込んだ。

なお、僕はまだバイクを持っていないが、これについては持参しなくても OK とのこと。
4.5台用意するので交代で使えるとのこと。
これは実に(・∀・)イイ!!


その後レジュメが届いたが、二日間に渡る教室の最後には「アクアスロン体験」とある。



ヤヴァい。

せめてもうちょっと泳げるようになっておかねば。



で、8月12.13日の教室に向けて練習の計画を立ててシミュレーションしてみたんだけど、どうにもこうにも、もっと沢山練習しないとどうにもならない。。。

で、先週書いた通り、ボクササイズは一旦ちょっとお休みして、その分水泳の練習に回すコトに。

先週は結果的にそうなったコトを書いたけど、決断したのはその後。

で、今日はプールに行って来た。


■60分
 25メートル@50秒×10本
 25メートル@45秒×10本

いつも、その前後にウォームアップやらビート板を使ったバタ足の練習が組み込まれています。


posted by ★yossiy★ at 12:49| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) |  牢wim(スイム) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月21日

スイム 1時間

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.2kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.2kg
BMI:25.0

最近のパターンとして『金曜日は泳いで帰る』というのが定着しつつある。
ベネ。

■1時間
 25メートル@50秒×10本 +もう5本


ラベル:スイム
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2006年07月20日

先週に続いて出勤前の早朝ラン 31分

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.5kg
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一回目測定
体重:72.0kg
BMI:24.9
二回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1


先週の木曜日同様今朝も走るコトが出来た。
コレを続けていきたい。

■ラン 31分


ラベル:早朝ラン
posted by ★yossiy★ at 12:40| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) |  ランニング、マラソン / Running, Marathon | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月18日

ボクササイズ 最後

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1

3週連続で出られたボクササイズだけど、結果的には今回で一旦ラストとなってしまった。。。
(´・ω・`)
イントラの方もスゴくステキだったし、残念。
ちょっと悲しいケド、正直トライアスロンの練習との両立は難しいと判断し、断念。。。

ちょうど室内用に新しいニューバランスのシューズも買ったのになぁ。
まぁ、今後全然使わないってコトは有り得ないとは思うケド。。。




ボクササイズの後はいつものパターンでジムに移動しトレッドミルでランニング。
■47分 6.27km





posted by ★yossiy★ at 12:33| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) |  ランニング、マラソン / Running, Marathon | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月15日

ラン 45分

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.5kg
BMI:24.7
二回目測定
体重:71.0kg
BMI:24.6

12日の水曜日だけ何もしなかったけど、その他は11日の火曜日以来毎日有酸素運動が出来ていて、実に、
(・∀・)イイ!!


■ラン 45分




ラベル:ラン
posted by ★yossiy★ at 12:29| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) |  ランニング、マラソン / Running, Marathon | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月14日

仕事の帰りにスイム@有明スポーツセンター

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
BMI:24.9

仕事の帰りに有明スポーツセンターのプールへ。
以前書いた、ターザンのムック『スイミングBook』だけど、ただ一つ残念なことは、今の自分にはまだまだレベルが高過ぎるようだってコトだけだ。。。
(´・ω・`)

で、ちょうど今出ているターザン本誌『有酸素運動、飽きずに続けてキレあるカラダ!』



が、スゴく良かった。
スイム、ラン、バイクについて載っていて、当然これらを総合・統合したトライアスロンについても触れられている。
レベルも今の自分にちょうど良い――つまり、ビギナーレベル――と思った。

で、スイムについてもコレがちょうどよさげだった。


実際、今日泳いでみて/試してみて、実感した。
このメソッドというか練習方法やドリルが今の自分にはちょうど良いようだ。

●平泳ぎ・クロール・水中ウォーキングのセット×数本のウォームアップ
●ビート板を使ったバタ足 300b

今までは25b泳いでは壁にへばりくっ付いて、回復したらまた泳ぐ みたいなやり方だったけど、このターザンの『休まず途中水中ウォーキングなど入れたりしても、有酸素運動を続ける』というのが実に良いカンジだ。
これを続けて段々ステップアップしていけば、やがて目指す遠泳/ずっと泳ぎつづける→トライアスロン と実現していけそうだ。


●25b@55秒×10本

55秒ならかなり余裕。


と言う訳で、今回からちょっと練習方法を変えて、更に楽しくなって来た。
充実してきた。

posted by ★yossiy★ at 22:27| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) |  牢wim(スイム) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

フォースリーン&αリポ酸 復活!

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
BMI:24.9

先日書いた通り、体重が増加傾向にあるので、久々に、フォースリーン&αリポ酸を購入。
ちょうど、DHC で両方とも(というか、両方セットで)『2つの値段で3つ』セールをやっていたので、購入。
(英語風に言うと、"3 for 2" だね)
去年も摂取していて、なかなか良い結果・効果があったからね。

プラス、ランニング&スイムのダブル有酸素運動でガンガンいきまっしょい!!

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2006年07月13日

初!出勤前 朝ラン


初めて仕事の前に朝ランニングをした。
気持ちがイイねぇ〜

時間は僅かに31分。
だけど、夏ランはキク!

コースはいつもの地元お台場のコースの短縮バージョン。
船の科学館を越えて宗谷のところにあるスロープから一般道に出て、国際研究交流大学の横のデイリーヤマザキの前の道を過ぎて、ウエストプロムナード/シンボルプロムナード公園へ。
あとはいつもの通り、フジテレビとホテル日航東京の間を通り、自由の女神のレプリカの前のスロープを下って行く。

うまく工夫して、もうちょっと長い時間走りたいなぁ。

2006年07月11日

またまたボクササイズ後、トレッドミルで


●48分間
●7.2km
●8km/h 〜 Max 12km/h


12km/h で走った後で 10km/h で走ると、やたらゆっくりに感じた。
もう少し早く走れれば、ハーフでサブ 2 も可能だ。
そのペース(10.55km/h)で 4時間走れれば、フルマラソンでサブ 4 だけど、これはまだ半ば机上の空論だな。


考えてみればボクササイズっていうのは、殆ど JOG しながらパンチ打ったりキックを繰り出したりしているようなもんだから、それに続けて48分走ったのなら、まぁ『準 LSD』くらいにはなったかな(w

先週に引き続き、ボクササイズ


先週に引き続き、ボクササイズ。
サスガに先週は久々だったので、その後モノ凄い筋肉痛に。。。
(●´・ω・`●)

今日は調子コカずにちょっと軽めに。
そしたら、もう全然途中で疲れたりせず、「エッ? もう終わりなの?」と終わってみれば物足りなかった。
逆に今週は、もっとガシガシやっても良かったな。

ここら辺のコントロールがまだまだ出来ていない。


引き続き、ジムに移動し、またまたトレッドミルで走った。
posted by ★yossiy★ at 19:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ■Diary 〜 e 4 lines | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ヤヴァまくり! 73.5kg だ。。。


久々体重の話。


昨年ダイエットが順調に行った時には結局 7kg ぐらい減った。
でも、『70kg』の壁がかなり厚く、時々瞬間最大風速的に 70kg を切ることはあったけど、コンスタントに『アンダー70kg』というふうにはならなかった。。。
(´・ω・`)


その後は週末はコンスタントに走っていたし、春からは水泳も始めた。
けど、体重自体はあまり変わらず(っつーか、少し増えた)、概ねいつも 72kg 程度で走った直後だけ 71kg とか 70kg台 に減る程度だった




と思っていたんだけど、どうもこの梅雨から夏になって、お腹が「だよ〜ん」として来てしまったように思える。。。
実際、ベルト穴は通常『3つめ』なんだけど、春くらいまではむしろ一つ絞れて『4つめ』の時もあって、よっしゃーイケイケぐらい思っていたの

に、最近『ランチの後は 2つめ』みたいな体たらく。。。


と思っていたら、最近見たことなかった、





73.5kg!!!



になってしまった。。。
(●´・ω・`●)


こりゃあ、ちょっと気を引き締めていかなきゃ、だな。


posted by ★yossiy★ at 07:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ■ダイエット総合 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月09日

ラン 60分

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.0kg
BMI:24.9

5月、6月と有明スポーツセンタープールの休場などもありパッとしなかった / ピリッとしなかったけど、逆に今月に入って久々に出たボクササイズがキッカケとなり、なかなか良いカンジで有酸素運動を続けられている。
こうでなくっちゃ。


■ラン 60分



posted by ★yossiy★ at 12:20| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) |  ランニング、マラソン / Running, Marathon | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月07日

スイム 1時間10分

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-3.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1

今日は七夕です。
娘達の通う保育園でも七夕祭があるので、今日は午後半休として昼にインターシティを出た。

天王洲まで歩き、海幸丸という寿司屋――クルクル回らないタイプ(w ――でランチ。

台場に戻ると有明スポーツセンターに直行して泳いだ。

前回からスタートしたターザンに載っていた方法で。
●25メートル@60秒×10本

前後色々入れて、計1時間10分



posted by ★yossiy★ at 12:14| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) |  牢wim(スイム) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2006年07月04日

これまた久々、ジムのトレッドミルでランニング

という訳で、ボクササイズの後はこれも久々ジムへ。

筋トレ系のマシンには見向きもせず、トレッドミルへ。
人間、変われば変わるもんだ(w

室内のレイアウトが変わっていると思ったら、マシン自体が新しくなっていた。

走り始めると、「キャンディー」とか言ってキャンディーの絵が表示されている。
「何だこりゃ?」 と思いつつも走っていると、今度はキャンディーがカフェオレになった。
(つか、今時 「カフェオレ」って。。。)
で、その絵の下にプログレスバーのようなものがあり、走っていると段々動いていくのだ。
なるほどね、その分のカロリーを消費しましたってコトか。
これがビールとか寿司とか色々変わっておもしろかった(w

それは実用的じゃないんだけど、他に 『歩幅』 が表示されていて、コレはスゴいというか使えると思った。


秋には 『 Nike + iPod 』 が日本でも発売されるらしい。
たまたまこれに対応している iPod nano を持っているのは僥倖だ。
ナイキってのがアレだけど、コレはまぁ仕方がない。
そこに目をつぶるだけのポテンシャルが、 『 Nike + iPod 』 にはある。

で、どんなカラクリになっているのは分からないけど、シューズにチップ(発信機)を埋め込んで、nano に接続する受信機で受けるならば、やっぱり歩幅とかを予め入力しておいたりするのだろうか?

最初はこのトレッドミルで歩幅チェックしておけば良しと思ったけど、スピードによってトレッドミルが表示する歩幅は結構違う。
大雑把に言うと、
x km/h だと、x * 10cm ってカンジ。
時速10km だと、100abだ。


なんてなコトを思いつつ、ボクササイズの後でタフさを極めたけど、45分、6km弱 走りました。
絵はちょうど 『ショートケーキ』 まで行ったところだった(w

久々、本年度初(!)ボクササイズ

以前はコンスタントに行っていたけど、今年度( FY06(w は有明スポーツセンターのエアロビクス、ボクササイズ共に行っていなかった。
コンスタントに走っていることに加え、水泳も始めたことが大きい。
その後は、『同じ有明スポーツセンターに行くのなら、プールに行って泳いだ方が良いじゃん』 というスタンスだ。

でも、以前ちょうど火曜日に泳いだ後に(1ヵ月程前、6/6(火)だったかな)、チラっと見た時に 『相変わらず盛況だなぁ』 などと思ったけど、実はその時から またボクササイズやりたいな と思っていたに違いない。


という訳で、エライ久々にボクササイズ。
今年度のイントラは素敵な人だった。
中身がちょっと今までとは勝手が違った。
時間がコンパクトに短くなったからだろう、ウォームアップのエアロビっぽい部分がほぼほぼなくなり、最初っからボクシングっぽい動きでスタート。
自分としては最初軽めに入ったけど、やっぱりボクササイズってのは自然と力が入るものですね。


嬉しい驚きがあった。
以前は途中でヘロヘロになってしまうってのがパターンだったけど、ずっとランニングを続けて来たからか、『スタミナ』 という点でだいぶタフになっているようで、途中フニャフニャになることもなかった。
思いがけないところで、自分にスタミナが付いて来ていることを客観的に実感出来た。

終わってスタジオ出がけに、インストラクターから「ナイスパンチでした」と声を掛けて貰えて、素直に嬉しかった。

今までずっと有明スポーツセンターのエアロビクスやボクササイズに通って来たけど、そんな風に声かけてくれるイントラっていなかったもんなぁ〜。。。


この後ジムに移り、トレッドミルで走った(別掲)
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今更だけど、ランニング専用シューズは良い! 軽い!

渋谷に行ったので、“Gallery 2”というスポーツ用品店に行った。
今日は久々に有明スポーツセンターのボクササイズに行こうと思っていたのだが、以前使っていたジム用のシューズは不良品で使うと出血するので、ナイキに送ってしまったので、室内用がもうないのだ。

どうせフィットネス用のシューズを買うならば、ランニング用をと思い、Gallery 2 にしたのだ。
このギャラリー2というお店はなかなか支配しているようで、Running Style でも取り上げられていたのでココにした。
ところが、ランニングスタイルに取り上げられていたのは “新宿店”で、今日行った渋谷店は期待していた程の品揃えではなかった。。。
ちなみに、何故渋谷かというと、単にモレの会社の本社が渋谷だからだ。

ナイキはもうコリゴリなのでニューバランスにしようというコトでカタログ等で予習し、“RT1000”というモデルにしようと思っていたのだが、残念ながら置いてなかった。。。
しょうがない、ある中から選ぼう。
フラット走法用の“RC800”のレーストレーナーモデル“RT800”があるので、それにしよう。
フラット走法などマスターしていないが(w

ところが、ちょうど26aがないという。。。
その前後を履いてみたがどちらもイマイチ。
あ、ところで、ランニングスタイルによれば、新宿店ではモノ凄いツールで足のサイズを縦横測って貰えるようなことが載っていたが、渋谷店ではそのようなサービスはなかった。

で、店員さんが「もしよろしければ」と持って来てくれたのが、“RT823”
全然マークしていないヤツだった。

しかし、コレがなかなか良く、サイズもピッタリだったので購入。
運良く、値段も安くなっていて、元々 9,300円のものが 5,700円。
まぁ向こうも商売という部分もあるけど、良いものを紹介して貰った。
満足買物。


実はランニング用のシューズを持っていなかったのだ。
マラソンの大会に出場したり、週末コンスタントに走っているクセに。
今まではトレイルランニング用のシューズを履いて走っていたケド、イヤ〜今日試したランニングシューズはどれもこれも素晴らしく軽かった。
感覚では 3倍くらい違う気がする(w
なんつーか、ビギナーのクセに無駄にハンディを付けていたというか、ちゃんとランニングシューズを履いていたら、もっと楽しめたり、沢山走れたり、大会の記録も良かったのカモ と思うぐらい。

“室内用”として買ったけど、それはそれでまた別途買って、やっぱりランニングの時はランニングシューズを履こうかな。
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