目標体重：69.0kg
目標までの残り：-2.3kg
一回目測定
体重：71.3kg
ＢＭＩ：24.7ようやく平日、夜中に走るコトが出来た。
走り終わってクールダウンとして歩いている時に、2曲前に戻そうとすると、nano がフリーズ。
ワークアウトを終了するコトが出来なかったので、せっかくのランニングログが消えてしまった｡｡｡
（´・ω・`）
比較的時間も距離も短い回だったコトが不幸中の幸いと言えば、幸いか､､､
■本日のラン
●距離 10.3km
●時間 1:08'
☆
2007年01月31日
●iPod nano フリーズ。ランニングデータ、飛んだ。消えた。
体重：71.3kgＢＭＩ：24.7ようやく平日、夜中に走るコトが出来た。
走り終わってクールダウンとして歩いている時に、2曲前に戻そうとすると、nano がフリーズ。
ワークアウトを終了するコトが出来なかったので、せっかくのランニングログが消えてしまった｡｡｡
（´・ω・`）
比較的時間も距離も短い回だったコトが不幸中の幸いと言えば、幸いか､､､
■本日のラン
●距離 10.3km
●時間 1:08'
☆
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2007年01月27日
●平日は全然走れなかった｡｡｡
一回目測定
体重：70.5kgＢＭＩ：24.4仕事の終わりが遅いコトに加えて、大宮はホント、遠い｡｡｡
（´・ω・`）
平日全然走れなかった。 何か手を打たねば。
■本日のラン by Nike + iPod Sport Kit
●距離 12.4km
●時間 1:18'43"
●ペース 6'20"/km
☆
2007年01月21日
●東京マラソン2007まであと一ヶ月を切りました！
一回目測定
体重：70.8kgＢＭＩ：24.5二回目測定
体重：70.0kgＢＭＩ：24.2今日は2時間の LSD
■本日のラン by Nike + iPod Sport Kit
●距離 17.91km
●時間 2h17'12"
●ペース 7'39"/km
LSD らしく、実にゆっくりペースです。
☆
2007年01月20日
●ビルドアップ走 60分
一回目測定
体重：71.1kgＢＭＩ：24.6■本日のラン by Nike + iPod Sport Kit
●距離 9.82km
●時間 1h04'30"
●ペース 6'33"/km
Nike+ のサイトで絵を見ると、確かに段々ペースが上がって右肩上がりになっている。
Nike + iPod Sport Kit は瞬間瞬間ペースをチェックしながら、聴きながら走れるのでこういうビルドアップ走みたいな練習には便利。
☆
2007年01月18日
●スイム 50分
一回目測定
体重：71.1kgＢＭＩ：24.6準定時ボンバーを決めて、大宮を出た。
有明スポーツセンター着が、19時50分と前回よりはマシになった。
着替えてストレッチ等して、泳げたのは正味50分ほど。
やっぱり最低でもこのぐらいの時間は欲しい。
今日は前回同様 150メートルを単位とした。
これを6本。計900メートル。
インターバルを今まではウォーキング50メートルだったけど、これを25メートルに短縮したかった。
でも、前半は前回までと同じく50メートル。
後半、25メートルに出来た。
トータル1500メートル程。
☆
2007年01月14日
●走れない （´・ω・`）
一回目測定
体重：69.5kgＢＭＩ：24.01/9 から大宮へ痛勤し始めた途端に走れなくなった｡｡｡
（´・ω・`）
水曜日に無理やりプールに行って泳いだだけで、全然走る時間を作れなかった。
現実問題、毎日24時間の内、今までに比べて朝晩1時間ずつ、計2時間が削られているとあっては正直しんどい。
対策は何か考えるとして、ようやく待ちに待った週末だったが、土曜日も走れなかった｡｡｡
（´・ω・`）
テレビが点いたり消えたりとずっと調子が悪かったのをだましだまし使って来たけど、いい加減新しいのを買うか、と。
自分は F1 ぐらいしかテレビ見ないんだけど、ともぴともも・ののは見たい番組もあるだろう。
って訳で昨日ジャスコでソニーのブラビアを購入。
（意外なコトに場合によってはヨドカメとかビックカメラよりもジャスコの方が安い）
夕方には帰って来たのでそこで気力を振り絞って走りに行けたかもしれないけど、既に暗くなってしまっていたし寒いし｡｡｡
昨日は『パーフェクトでない』方を選んでしまった。
しかし、液晶テレビはデカいしデジタル放送はキレイだし、スゴッ
これからはテレビを見る機会も増えるかも（ｗ
で、ツタヤに入会して DVD を借りてきました。
記念すべきブラビア一発目は、MIAMI VICE
80年代にテレビシリーズ大好きで見まくっていたヤツの映画版。
監督は同じマイケル・マンだけど、ソニィとリコは代替わり。
フェラーリもデイトナスパイダーから F450 スパイダーへ。
コン・リーがいいじゃんと思ってググったら、ゲッ！オレとタメじゃん！！！
20代真ん中位かと思った。
ﾓﾚが20代後半に見られるのも、不思議じゃない訳だ（ｗ
ってな訳で夜更かししたので、今日も午前中は走れず、15時から。
Nike + iPod でワークアウト＞時間＞2時間 にセットしてスタート。
サスガに休養充分だからか、それともいつもよりも若干早く走り始められたので明るく暖かかったから精神的に嬉しかったからか、今日は前回のようなしんどさ・体の重さはなかった。
今日はイキナリ自由の女神へのスロープを上って、橋=坂コースへ。
プロムナードをグルっと回ってから有明北橋・晴海大橋へ。
今日はこの辺を走っているランナーが多かった。
不思議なコトに片道・一回しか擦れ違わなかった。
みんなどこに行っちゃうのだろう。
残り45分位から脚が疲れた。
センタープロムナードを西進する時にはちょうど夕陽が正面に来て、キブンだった（ｗ
いつもとは逆にウエストプロムナードを南下し、Mirai館、東京国際交流館からテレコムセンターをパスして青海南ふ頭公園へ。
東京港に突き当たった時の景色は、昨日見た MIAMI VICE のキブン（ｗ
再びレインボーブリッジが見えて来ると、晴海大橋側から見たのとちょうど反対側で、ずいぶん走ったなぁと実感。
そして海沿いコースをお台場海浜公園～第三台場まで走って、そのレインボーブリッジの麓のところで、ちょうど2時間。
あとはクールダウンとして歩いて帰った。
今日の LSD はホント、ラクで楽しかった。
全然走れなかった不満とは裏腹に、今日ぐらいのカンジで東京マラソンの本番を走れたらOKだろうなとも思った。
でも、やっぱり4時間半ぐらいのタイムだろう。
残り一ヶ月の過ごし方でこのタイムも変わって来る。
ところで、同じくあまり走れていない・ワークアウト出来ていないという残念感とはうらはらに、体重が 69.5kg と久々に70kgを下回った。
70キロを下回ったのはホント久々だ。
もう、いつ以来だか分からないぐらい（ｗ
■本日のラン by Nike + iPod Sport Kit
●距離 19.3km
●時間 2:15'46"
●ペース 7'02"/km
☆
☆
2007年01月10日
●大宮は遠い （´・ω・`）
一回目測定
体重：72.5kgＢＭＩ：25.1二回目測定
体重：71.5kgＢＭＩ：24.7FAQ で間違いなく No.1 は、
「何歳ですか？」と（この質問には常に「28才です」と答えることにしている（ｗ、
「仕事は何ですか？（ってか何者ですか？）」 だ。
まぁ、『しがないサラリーマン』ってヤツですが、本社は渋谷にあるんだけど、仕事自体はクライアント企業の中に入ってサービスを提供するタイプ。
だから色々な場所で仕事をしたりするのだけど、去年2006年一杯までは品川インターシティだった。
これは近くて便利だったなぁ。
ウチから見えるし。
駅も品川駅ではなくて、りんかい線の天王洲アイルで降りていたので、たったの一駅・隣駅だ。
天王洲アイルからインターシティまでは歩いて20分程なので軽いウォーキングになって良かった。
iPod で音楽も聞けたし。
反対方向の品川駅で降りて天王洲アイルに通勤って人は沢山いたな。
さてさて、せっかく近くてラクチンだったインターシティ勤務も去年で終わってしまい、今年からは何と大宮｡｡｡
コレは遠い （´・ω・`）
お台場の家からドア to ドアで今通勤に片道1時間15分程かかっている｡｡｡
朝などは品川の時は8時半前に出れば良かったのに、今は7時半前に出ているので1時間も早い。
毎日2時間ずつ搾取されているような気がする。
一番残念なのは、いままではもも・ののを保育園に送って行けたのに（それ故実際には8時10分頃家を出ていた）、それが出来なくなってしまったコトだ。
必然、帰宅にも時間がかかる。
今日もあまり時間が確保できないコトは分かっていたケド、帰りに有明スポーツセンターに寄った。
大宮勤務でも帰りに泳げるというコトを確認しておきたかった。
ガンバって向こうを早く出ても、ASC 到着は20時前後。
今日泳げたのは正味で20:13～20:49 と36分程度｡｡｡
こりゃアカン （´・ω・`）
今日は150メートルを単位とした。
インターバルは今まで通り50メートルのウォーキング。
途中150メートル泳いだ後で脈拍を測った時は 136bpm
時間もなかったし、5本しか出来なかった。
トータルでせいぜい1000メートルしか泳げなかった。
☆
2007年01月08日
●10連休の〆は LSD
一回目測定
体重：70.0kgＢＭＩ：24.2本当は 『今日は LSD』と思いつつも昼間もも・ののと遊んでて夕方になっちゃたし、昨日走って泳いだから今日はランニングやめちゃおっかなぁ～と弱気の虫が大勢を占めつつあったけど、Nike + の『チャレンジ』に力をもらいました。
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2007年01月07日
●走って泳いで 2/2 続いてスイム
一回目測定
体重：71.0kgＢＭＩ：24.6走り終わると一旦帰宅し、カステラと朝もも・ののが残したアリスのサンドイッチを食べて栄養補給。
続いて有明スポーツセンターのプールに行って泳ぎました。
1/2 に行った時には、えッ？ココが有明スポーツセンター？ ってぐらい混んでてビックリしたケド、今日はいつも通りの ASC でした。
利用客としては、この方がありがたいです。
さて、ウォームアップに続いてはプルブイを使ったいつものストレッチタイムを意識したクロールや耳乗せストレッチブレスの練習。
加えて、久々にビート板も使ってみた。
今日はせいぜい久々普通にキックの練習に加えて軽くブレスの練習程度。
その後、今日は125メートルを単位として10本。
そうすると、不思議なもので、前回は100メートルが2分15秒ほどかかっていたけど、今日は100メートルは2分ちょうど。125メートルで2分30秒だった。
本数を重ねる毎に少しずつ遅くなって2分40秒位にまでなった。
今日も最後の一本だけ150メートルにして3分程だった。
時々脈拍を測ると大体毎回、150bpm 程度だった。
これでずっとはキツいだろう。
今回もインターバルは50メートルの水中ウォーキングで繋いだので休養はバッチリだった。
でも、コレじゃ実のある練習にはならないのだろうか？
このインターバルも徐々に詰めていきたいとは思っている。
☆
●走って泳いで 1/2 まずはラン
☆
今日もビルドアップ走。
目標は前回と同じ。
今日も夕方ちょうど日没の頃合になってしまったので、サンセットが美しい海沿いコースへ。
久々青海西ふ頭公園の南端を東進してテレコムセンターをグルっと回るコースを走った。
これで45分程度だと、逆にセンタープロムナード・出会い橋方面には行かず、ウエストプロムナードをそのままフジテレビ方面へ直進するコースだ。
さて、今日は余裕があったのは走り出しだけで、6分台で走っていてもちょっとキツく、体も重かった。
∴最後の10分間は 5'30" ではなくて、5'45" を目標のペースとした。
まぁ今日もこのペースで走るのはせいぜい10分だけだし、走っているうちに段々キモチ良くなってきたけど。
■本日のラン by Nike + iPod Sport Kit
●距離 7.18km
●時間 47'30"
●ペース 6'36"/km
☆
今日もビルドアップ走。
目標は前回と同じ。
今日も夕方ちょうど日没の頃合になってしまったので、サンセットが美しい海沿いコースへ。
久々青海西ふ頭公園の南端を東進してテレコムセンターをグルっと回るコースを走った。
これで45分程度だと、逆にセンタープロムナード・出会い橋方面には行かず、ウエストプロムナードをそのままフジテレビ方面へ直進するコースだ。
さて、今日は余裕があったのは走り出しだけで、6分台で走っていてもちょっとキツく、体も重かった。
∴最後の10分間は 5'30" ではなくて、5'45" を目標のペースとした。
まぁ今日もこのペースで走るのはせいぜい10分だけだし、走っているうちに段々キモチ良くなってきたけど。
■本日のラン by Nike + iPod Sport Kit
●距離 7.18km
●時間 47'30"
●ペース 6'36"/km
☆
2007年01月05日
●正月ボケを打破しるッ（ｗ
一回目測定
体重：72.5kgＢＭＩ：25.1二回目測定
体重：72.0kgＢＭＩ：24.9
今までは目標の時間だけ決めて何となく走っていただけですが、せっかく Nike + iPod を使っているので、初めて『ビルドアップ走』という練習を行ってみました。
Nike + iPod のペースお知らせ昨日が役に立ちました。
☆
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2007年01月04日
2007年01月02日
●Nike + iPod 東京マラソン2007 Challenge !
Nike + iPod のチャレンジ 『Tokyo Marathon 2007 Challenge』を作成しました。東京マラソン出走予定の Nike + iPod ユーザーの皆さん、一緒に楽しみませんか？
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