2007年03月31日

●久々走った



どうにも3種目バランス良く練習するという理想的な状態からは程遠く、東京マラソンの前にはランニングのみ、LDSS の前にはスイムのみ などとなってしまう。
(´・ω・`)

その LDSS も終わり、久々に走った。久々なので軽くジョグ。

● JOG 1h17m 11.11km


だいぶ暖かくなってきて走りやすくなってきた。



2007年03月25日

●第5回 LDSS 第2戦 千葉大会@千葉国際水泳場

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.5kg
BMI:24.4
二回目測定
体重:70.0kg
BMI:24.2


クライアントさんの中に入り込んでサービスを提供する仕事をしているので、そのプロジェクトが終わる都度通勤先も変わったりする。
2004年の 8月から 2005年の 9月までの一年ちょっとは海浜幕張のいわゆる幕張新都心に通っていた。
今日の LDSS 千葉大会はその懐かしい海浜幕張の一つ手前の新習志野駅に隣接。
その頃もそうだったけど、京葉線は海に面した高架を走るのでちょっと風が強かったりするとスグに止まってしまう。
今日も春の嵐。。。
朝起きてチェックしてみると、案の定、遅延 (´・ω・`)
でも、止まっていないだけよしとしよう。
ちょっと早く出ようと思いつつも気持ち早め程度だった。

りんかい線で新木場駅まで行き JR に乗り換えると、この一年半でだいぶ様子が変わっていた。ジュースバーが出来ていたり、Becker's が出来ていたり。

さて、電車はチェックした通り遅延と半数程度の間引き運転。
幸い、そんなに待たずには来たんだけど、、、

長年電車は乗っているケド、いまだかつて経験したことのないゆっくり運転。
マヂに止まりそうな勢い。 (´・ω・`)
プラス、舞浜に行く方々で満員の車内はエアコンも効いておらず、ものスゴい湿気で暑かった。。。

舞浜からは座れたケド、徐行運転は相変わらず。
時計と睨めっこしながら気が気じゃなかった。
という訳で、何もなければ 23分で着くところを三倍程、一時間以上かかった。
まぁ、以前幕張に通勤していた時には、っていうか運行自体がされなかったコトも何度かあったので、それに比べればとにもかくにも目的の電車で到着できただけでもよしとするか。
ボクの出場する 800m は10時半スタート。10:10 には召集なのだが、駅到着は 9:50、、、
急げ、急げ!!

駅の Newdays でヴァーム系を買おうとするも、そんなもの置いてなかった。
(´・ω・`)
ポカリスとソイジョイ(アプリコット味)だけ買って急ぎ会場へ。
受付を済ませ「スケジュール通りですか?」と尋ねると、「ハイ、スケジュール通りです」との回答。キビスィ〜

着替えとトイレを済ませて、観客席へ。キャプテン馬場さんとまひろちゃんはスグに見つかった。他のメンバーはやはりまだ来ていない。
慌ててソイジョイを頬張り、ポカリスで流し込む。
競技は一応スケジュール通りに進むけど、電車が全然ダメダメなので、後の種目に混ざって(例えば 1500m に混ざって 800 だけとか)泳いでも良いとのこと。
なぜ、問い合わせた時にオフィシャルがそういう情報を教えてくれないのかなぁ。
まぁそれもアレだし、別に長いアップも必要ないので、予定通り普通に 800m に出る。

「目標は?」と訊かれたので、「制限時間の 20分以内で完泳です」と答えると「じゃあ、19分!」と言われた(w
ありがとう、馬場さん!


前回年末の LDSS 東京辰巳大会は 1500m に出た。
一応 37分で完泳はしたケド、、、
途中クロールが苦しくなり、何度か得意の――この頃はスタイル1 と言って良いだろう――平泳ぎを混ぜてしまったし、ターンの時にも立ち止まって 2呼吸ぐらい休んだりもした。

今回は距離はワンランク下げて 800メートルにしたケド、その分自分なりに納得のいく完璧なクロールでの LDSS を目指した。
この 3ヶ月で一応マトモなターンで繋いでクロールのみで 800メートル泳げるところまでにはした。
タイムは制限時間ギリギリの20分だ。


急いでスグにプールに降りた。
まともにアップをする時間もなかったが、欧米っぽく体を濡らすだけ程度にしておこう。(欧米か!)
プールに入ると、サスガ 2m プール。端っこでも足が着かない。深ッ!
泳ぎ始めると、案の定、昨日泳ぎ過ぎた・やり過ぎたんだろう、腕が筋肉痛だ。。。
アフォか>オレ
そんなこんなでターンしてきて軽く 100m 程泳いだだけ。

召集所に行くと既に点呼が始まってしまっていたので一通り終わってから受付して貰う。
京葉線の遅延で選手の集まりが悪いなか、800メートルは逆にちょっと予定より早めて 10:25 スタートとのこと。

さっきの 400m はロッキーのテーマで入場だったが、我々 800m はクイーンの We Will Rock You。
盛り上がる(w
プール到着から慌しく、あれよあれよという間にスタート。
各コース 4〜6人ずつ程度。
なるべく追い抜きが少なくなるようにというコトで申告タイムの速い順らしい。
当然のように、ボクは 5番目。自分のコースでは一番ラストだ。
今回も飛び込みなどはせず、フツーに水の中からスタート。
今回は飛び込み台の下のバーに捕まってスタートした。

キックは殆ど打たずに上半身というか腕のみで泳いだ。
前回 1500m の時は 2,3回ずつぐらい周回遅れにされたような気がしたが、今回は距離が短かったからってのもあるだろうけど、1回程度で済んだ(と思う)

東京マラソンの 4時間38分の 42.195km に比べれば 20分なんて楽チンとか思わなくもなかったが、やっぱりこれはこれで充分キツい。
「ハッチ! ガンバれ!」
ターンの度に馬場さんが激を飛ばしてくれる。

どうやら堂々ビリから二番目だったらしく、800m 泳ぎ終わってタッチすると、「力強い泳ぎでした」とか何とかアナウンスされていたようだ(w

水から上がってスタッフの方々にお礼を言い、タイムを教えて貰った。前回、なかなか正しいタイムが把握できなかったからね。
19'50"
おわッ、制限タイムギリギリじゃん。

と思ったが、後刻速報を見ると、19分ちょうどだった。
そうか、10秒ずつ間を空けてスタートして 5番目だからね。
くしくも、馬場さんに目標としなさいと言われたタイム、どんぴしゃりだった。

前回、一応37分で完泳したけれども、何となく自分の中ではイマイチ納得出来ない内容だった LDSS デビュー戦だったけれども、今回は自分としては大満足。
まぁ、コレもようやくスタートラインに立てましたってカンジだね。
タイムも遅いし、順位もアレだけど、それは今後どんどん速くしていけば・上げていけば良いのだ。


自分のレースが終わってしまえば気が楽だ。
後はチームはちみつのみんなのレースの応援応援。
次の 1500m に出るチトセさんが来ていた。
腕のケガのリハビリ中のいずみさんも応援に来てくれていた。
1500m 2組の堤さんはまだ到着出来ていないようだ。
ありゃ?次のレースに出るハズのいちろーさんが来てないなぁ。

いずみさんと一緒にチトセさんの 1500m 一組目を応援。
チトセさんは前回の 400m から一気に 1500m に。
素晴らしい。距離を短くしたボクとは逆ですな。

途中冷えてきたのでジャクージに行って温まり、着替えた。

続いて、1500m 2組。堤さんも間に合ったようだケド、いちろーさんが見当たらない。DNS ?

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2007年03月24日

●前日なのに

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.4kg
BMI:24.0


2回目の LDSS 出場に向けてクロール連続で泳げる距離を少しずつ伸ばして来た。
前回までに 400m まで伸ばして来たけど、明日の本番は 800m
という訳で今日は一気に 800メートル泳いだ。
まぁここまで来るとやれば出来てしまうモンだ。
20分かかった。制限タイムちょうどだ。

続けて 400メートル泳いだ。10分かかってしまう。

スイムの大会に限らないけど、普通本番の前日などはやっても軽い調整程度だろう。
にもかかわらず、、、

調子コイて最後に 100メートルを全力で泳いだ。
2分10秒。
遅いなぁ。
でも、コレが今の自分の実力。

やるだけのコトはやったし、明日の二回目のロングディスタンス・スイムシリーズは楽しもう!

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2007年03月23日

● I am not a VIRGIN !



東京マラソンがらみの T シャツを二つ



2007年03月18日

●もう来週!LDSS ようやく400メートル泳げた



もう来週がいよいよ LDSS の大会本番だけど、今日ようやくクロール連続で 400メートル泳げた。

● 400m×3本


大会は 800メートルなんだけど、、、
大丈夫か?>オレ

まぁ、リレーは一応 OK かな。

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2007年03月17日

●週末しか泳げません。。。



LDSS に向けてガツガツ泳ぎたいところだけど、週末・休日しか泳げない。。。
(´・ω・`)

今日は 300m×4本 をやった。
トータルでは 1500m 程。

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2007年03月11日

● LDSS に向けて

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.3kg
BMI:24.3


東京マラソンも終わり、今月25日の LDSS に向けて今度は水泳に注力。

前回は1500メートルに出場したけど、途中得意の平泳ぎを混ぜてしまったりと、ようやく何とか完泳出来たってレベル。
今回は身の丈に合わせて、まずはしっかりとオールクロールで泳ぎ通せるように と 800メートルにエントリー。
って言ってもコレだって今の自分には決してラクではない。
トレーニング出来る期間も回数もあまりないけれど、目標に向かってがんばろう!

プラス、お楽しみで 400m×4人のリレーにも参加。
チーム名は『チームはちみつ』
ステキな名前だ!


で、今日は 250m×4本
トータルでは 1500m程

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2007年03月09日

●初めての LT インターバルトレーニング

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.0kg
BMI:24.2


『ランナーズ』のハーフマラソン特集の中に、LT インターバルトレーニングなるメソッドが載っていたのでやってみた。

● 3分 体感レベル『ややキツい』ぐらいで走る
● 1分 ジョグ

これを繰り返す。10回繰り返して 40分。
前後にアップとダウンを入れたので計50分程走った。
出勤前の早朝ランニングにはちょうど良い長さだ。

ただ、キツさ的にはかなりキツかった。
別にちゃんと自分で調節できて、『ややキツい』程度で走れれば良いんだけど、、、
結構ガンバってしまい、『かなりキツい』になってしまった。
「ハァハァ」と息が上がってしまったり、「オェッ」と吐きそうになったり。。。
(´・ω・`)

いずれにせよこの際、乳酸が出て、トータルとしては『抗乳酸トレーニング』になるのだとか。

■ ランニング 8.36km


東京マラソンも終わって一区切り。
今後は『スピード』を付けていきたい。
で、テンケーぐらいのレースから出場したい。



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2007年03月04日

●東京マラソン以来久々のジョギング

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-0.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.5kg
BMI:24.0


2週間程間が開いてしまったが、東京マラソン以来久々のジョギング。
別に初のフルマラソンでどこか痛くなったとか故障とかではなく、単にサボってて間が空いてしまっただけ(w

● 8.03km @49分


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2007年03月03日

●久々のスイム

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.8kg
BMI:24.2


東京マラソンの前は結局ランニングしか出来なくなってしまい、 1/18(木)以来久々1ヵ月半ぶりくらいで泳いだ。

● 150m×2
● 200m×2
各回の間は水中ウォーキング 50m で繋いだ

■トータルでは、1000メートル程


東京マラソンも終わり、今度は今月 3/25(日)に新習志野で LDSS
今度はランもスイムもバランス良く練習出来ればなぁ
ヤヴェ、バイク全然乗ってない、、、
(´・ω・`)

ラベル:LDSS スイム
posted by ★yossiy★ at 00:00| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) |  牢wim(スイム) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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