2007年04月23日

●久々 LSD



東京マラソン後は比較的短い距離、短い時間走って来たけど、今日は久々『90分』を目標タイムにした。
LSD は『ゆっくり』なので、正直、好き。

● 1時間 32分 22秒
● 13.62km


サスガに効きました。


 





2007年04月21日

●久々バイクログ



こんな風にバイクのログをアップするのは久々だす。

 ●走行時間 58分19秒
 ●走行距離 6.68km
 ●積算距離 501.1km
 ●平均速度 6.9km/h
 ●最高速度 24.0km/h

と言いつつ、これまたもも・ののちゃんと遊んだだけなので、練習ではないです。
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2007年04月17日

●この頃はよく泳いでいた



■100m×8本@3分インターバル

大体、一本 1'58"から始まって、後半は 2'07" ぐらいまで遅くなる

■ LSD 1000m


トータルで2000メートル程


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2007年04月14日

● Swim>100m@3分×8本



まずはスイム。

まず 800m 泳いだ。

続いて、所謂インターバルトレーニング。
100m を3分。コレを 8本。
いつも通りで 100m 大体 2分半程。
だから各回 30秒程度休める。
この時に脈拍を計ったが、大体132〜136bpm 程度。

トータルで 2000m 程。



今の自分の力だとこのぐらいかな。
しかし、馬場さん達の練習だと1分40秒サークルだとか。。。
100 を泳ぐことすら出来ません。 orz




続いて、バイク。
でも、ログを紛失。。。
(´・ω・`)
まぁどうせ、ももり・のどかと一緒だったので練習って程じゃないし。

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2007年04月10日

●時間がなくてちょっとだけでも、でもやっぱり走るのは楽しい。



今朝はあまり時間がなくて、やめとこうかなぁ〜とも思ったんだけど、思い切って走りに行って良かった。
たとえ30分程度でも、やっぱり走って汗をかくのは楽しい。気持ちイイ〜!


時間は短かったケド、一応 LT インターバルトレーニング

● 4.28km
● 27分


2007年04月08日

● 4ヶ月ぶりのバイク w/もも・ののちゃん



4ヵ月ぶりにバイクに乗った。
って言ってもキチンとしたトレーニングではなく、ももりとのどかがバイクに乗って遊ぶって言うんで一緒に。。。
先週は同じパターンで走ったらかなりタイヘンだったので、今日はバイクにしたのだ。

そんな訳でもも・のののペースだったけど、途中チラっと少しだけ軽く本気で漕ぐと、やっぱり気持ちイイ〜ってカンジだった。
やっぱバイクは楽しい。

サイクルコンピュータも付けていたんだが、、、、


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2007年04月07日

● LT インターバルトレーニングはキクゥ



コレやると必ずキモチ悪くなって吐きそうになる。。。
(´・ω・`)
「オエッ」とか言いながら走ってる。

涙目で。

orz

今までずっとなんとなく走ってきただけですからね。キクんですね。こういうの。


● 8.77km
● 55m55s


2007年04月01日

● Run with もも・ののちゃん

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-1.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.5kg
BMI:24.0
二回目測定
体重:70.5kg
BMI:24.4


ももりとのどかがバイクで遊びに行くというので一緒に走った。
普通のジョグよりも結構速いペースで意外とタイヘン(w

■ 5.94km 1h13m

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