2008年09月24日

☆ Tokyo Taiiku-kan Gymnasium Swimming Pool

□ Fact   I swam at Tokyo Taiiku-kan Gymnasium Swimming Pool with my triathlon team POLIVALENTE friends.
◇ Find   25m small pool was closed, so it was more crowded than ordinary.
○ Found  Keep swimming !
☆ Future I am moving forward.

一日10分 英語で書こう4行日記―50日間で“英語頭”に切り替わる本

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2008年06月29日

●久々のスイム (汗

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-4.7kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:73.7kg
BMI:25.5
昭和記念公園のトライアスロン(スプリント)のレースまであと 1週間。


全然、泳いでいなかった。

去年 2007年の終わり頃にコーチについて習い始めたが、結局都合で昨年一杯まで。
年が明けてからは、一度だけ 4月か 5月にポリヴァレンテのスイム練習会@東京体育館に行っただけ。。。

レース 1週間前になってようやくプールに行き、2、3回泳いで大会に出ようとは、随分とエラくなったもんだ、、、 >オレ

それでも、スプリントの大会なので、スイムは 750m だけ。
しかも昭和記念公園の流れるプール(実際には流れてはいないが)なので、何度か泳いで慣らしただけでも一応泳ぎ切れてしまうだろう ってコトを分かった上でのコトなので、ちょっとズルい。

一昨年・去年はトライアスロン&スイムを始めたばかりだったので、とってもピュアで、「750メートルも泳げるかな」と不安を抱え、一所懸命練習したものだった。
そういう自分の方が好きだ。

でも、今じゃ逆に計算高くてズル賢い。
そういう自分が、ちょっとイヤ(w


コレをきっかけにして、今後はコンスタントに練習して、「一応 750m 泳ぎ切れる」から、目標とするタイムを設定して納得出来る準備と結果を得られるように続けていこう!



さて、今日は雨だったので、どうせまたガラガラに空いているだろう と久々有明スポーツセンターに行くと、逆にメッサ混んでた。
まだ梅雨の明けない 6月、既にプールの混む時期が始まってしまったようだ。
今後は曜日や時間を選ばないと練習にならない。


■1時間程で 1500m 程度


  


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2007年09月13日

●軽く泳いで調整

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.0kg
BMI:24.2


今日は木曜日で有明スポーツセンタープールのワンポイントレッスンの日だったのだが、またしてもその時間には行けず。。。

のんのんはフツーに登園したのだが、ももりは「保育園行きたくない。。。」
(´・ω・`)
別に熱がある訳でも体調悪い訳でもないのだが、気分が乗らないのだろう。
4才児も大変だ。

せかさず家でゆっくりと過ごし、11時半頃登園。
モレはそのままプールへ。

『アミノバリューチームケンズカップトライアスロンin国営昭和記念公園』直前、今日は軽くゆっくりと 1000m 程泳いだのみ。

プールの周回コースとは言え一応 750m 泳ぐのだが、最近そういう単位の遠泳はしていなかった。
ちょっとなめていたかな。

  



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2007年08月30日

●夏休みだけあってまだ混んでました>ASC



もうそろそろ空いて来たかと思いきや、行く夏を惜しむようにまだまだ混んでる有明スポーツセンターのプールでした。

スイム 1.5km 程。混雑を避けて。

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2007年08月23日

●夏はスイム だが。。。

暑いのでプールに入るのが一番なのだが、どうしても夏休み期間中は混んでいるので
足が遠のいていた。
逆に辰巳にでも行けば良いのだろうが、、、
あと、正直なところ最近かなり bike に熱中していたというのもあるだろう。

ちょうど12時頃行ったのでそれ程混んでいなかったので助かった。

【今日のテーマ】

@肩の延長線上、頭の先 20cm 程のところに入水する
A掌を下に向ける
B掌の先の水を掌にひっかけるようなイメージ

練習していて、「アレッ? ストレッチタイムや耳乗せストレッチと矛盾するのでは?
」と思ったが、「そうか。入水してから伸ばすのか」と自分としては納得。

●100m@3分×10本

前回、せっかく 2分45秒インターバルにしたのに、間が開いてしまったので、また 3
分に戻ってしまった。
【今日のテーマ】を実行しているつもりだが、タイムはいつもと変わらず 2'10"〜20"
一番速くても 2'07" 程度。
なかなか上達しない。。。

●LSD 400m
その後、13時に近くなるとかなり混み合った。
ちょうど13時で休憩時間となったのでそこで切り上げた。

■ 1時間 1800m程


スイムももっともっと練習しなくちゃいけないのと、『質』(あるいは運動強度?)
を上げなくちゃだな。

じゃないと、いつまで経っても全然上達しない。

  


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2007年08月06日

●前へ前へ



今日は「体重を前へ前へ」を意識した。
体重を前方の指先に乗せるイメージ とか。

今までは 100m に 2分7秒ぐらいかかっていたケド、今日は 2分2秒位だった。
まぁ遅いコトには変わりないし、そんな中でタイムが短くなったって言ってもホンの数秒だ。
それでも自分なりに進歩・前進があり、嬉しい。

●100m@ 2'45"×6本  今までより15秒インターバルを短くした
●LSD 600m

トータル 1時間で1500メートル程

  


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2007年08月02日

●今はワンポイントレッスンやってないのね。。。

昨日泳いだ時に、「おッ、ワンポイントレッスンは木曜日の午前中か」とチェック。
2日連続有明スポーツセンターのプールへ。
半分勇んで、半分ドキドキしながら行ってみたが、、、


「アレ? ワンポイントレッスン、やってない。。。」



昨日チェックしたポスターをよ〜くもう一度見てみると、



9月から だった。
(´・ω・`)


まぁ、混雑を極める夏休みの間はムリですか。

●100m@3分インターバル×6本
●LSD 600m
●トータル 2000m ほど

最初、懲りもせず両側で息継ぎの練習などしたが、やっぱり実戦になるとてんでダメ。。。
なんだか溺れそうな人みたいになってしまった。。。


夏の昼間はドームが開いていて屋外プールの様相。
キモチ良い〜
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2007年08月01日

●意外と混んでいないプール

8月。
夏休み真っ只中のプール。
混雑を恐れつつ行ってみたが午前中ということもあってか、それ程混んでいなかった。

とは言えさすがにやっぱり夏休み。
段々混んできて真っ直ぐ泳げなくなってきたり、マジメな練習にはちょっとツラくなった。

久々だったし明日も来るつもりだったので、軽めにしておいた。

●100m@3分インターバル×6本
●LSD 500m
●トータル 1500m程
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2007年04月17日

●この頃はよく泳いでいた



■100m×8本@3分インターバル

大体、一本 1'58"から始まって、後半は 2'07" ぐらいまで遅くなる

■ LSD 1000m


トータルで2000メートル程


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2007年04月14日

● Swim>100m@3分×8本



まずはスイム。

まず 800m 泳いだ。

続いて、所謂インターバルトレーニング。
100m を3分。コレを 8本。
いつも通りで 100m 大体 2分半程。
だから各回 30秒程度休める。
この時に脈拍を計ったが、大体132〜136bpm 程度。

トータルで 2000m 程。



今の自分の力だとこのぐらいかな。
しかし、馬場さん達の練習だと1分40秒サークルだとか。。。
100 を泳ぐことすら出来ません。 orz




続いて、バイク。
でも、ログを紛失。。。
(´・ω・`)
まぁどうせ、ももり・のどかと一緒だったので練習って程じゃないし。

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2007年03月25日

●第5回 LDSS 第2戦 千葉大会@千葉国際水泳場

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-1.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.5kg
BMI:24.4
二回目測定
体重:70.0kg
BMI:24.2


クライアントさんの中に入り込んでサービスを提供する仕事をしているので、そのプロジェクトが終わる都度通勤先も変わったりする。
2004年の 8月から 2005年の 9月までの一年ちょっとは海浜幕張のいわゆる幕張新都心に通っていた。
今日の LDSS 千葉大会はその懐かしい海浜幕張の一つ手前の新習志野駅に隣接。
その頃もそうだったけど、京葉線は海に面した高架を走るのでちょっと風が強かったりするとスグに止まってしまう。
今日も春の嵐。。。
朝起きてチェックしてみると、案の定、遅延 (´・ω・`)
でも、止まっていないだけよしとしよう。
ちょっと早く出ようと思いつつも気持ち早め程度だった。

りんかい線で新木場駅まで行き JR に乗り換えると、この一年半でだいぶ様子が変わっていた。ジュースバーが出来ていたり、Becker's が出来ていたり。

さて、電車はチェックした通り遅延と半数程度の間引き運転。
幸い、そんなに待たずには来たんだけど、、、

長年電車は乗っているケド、いまだかつて経験したことのないゆっくり運転。
マヂに止まりそうな勢い。 (´・ω・`)
プラス、舞浜に行く方々で満員の車内はエアコンも効いておらず、ものスゴい湿気で暑かった。。。

舞浜からは座れたケド、徐行運転は相変わらず。
時計と睨めっこしながら気が気じゃなかった。
という訳で、何もなければ 23分で着くところを三倍程、一時間以上かかった。
まぁ、以前幕張に通勤していた時には、っていうか運行自体がされなかったコトも何度かあったので、それに比べればとにもかくにも目的の電車で到着できただけでもよしとするか。
ボクの出場する 800m は10時半スタート。10:10 には召集なのだが、駅到着は 9:50、、、
急げ、急げ!!

駅の Newdays でヴァーム系を買おうとするも、そんなもの置いてなかった。
(´・ω・`)
ポカリスとソイジョイ(アプリコット味)だけ買って急ぎ会場へ。
受付を済ませ「スケジュール通りですか?」と尋ねると、「ハイ、スケジュール通りです」との回答。キビスィ〜

着替えとトイレを済ませて、観客席へ。キャプテン馬場さんとまひろちゃんはスグに見つかった。他のメンバーはやはりまだ来ていない。
慌ててソイジョイを頬張り、ポカリスで流し込む。
競技は一応スケジュール通りに進むけど、電車が全然ダメダメなので、後の種目に混ざって(例えば 1500m に混ざって 800 だけとか)泳いでも良いとのこと。
なぜ、問い合わせた時にオフィシャルがそういう情報を教えてくれないのかなぁ。
まぁそれもアレだし、別に長いアップも必要ないので、予定通り普通に 800m に出る。

「目標は?」と訊かれたので、「制限時間の 20分以内で完泳です」と答えると「じゃあ、19分!」と言われた(w
ありがとう、馬場さん!


前回年末の LDSS 東京辰巳大会は 1500m に出た。
一応 37分で完泳はしたケド、、、
途中クロールが苦しくなり、何度か得意の――この頃はスタイル1 と言って良いだろう――平泳ぎを混ぜてしまったし、ターンの時にも立ち止まって 2呼吸ぐらい休んだりもした。

今回は距離はワンランク下げて 800メートルにしたケド、その分自分なりに納得のいく完璧なクロールでの LDSS を目指した。
この 3ヶ月で一応マトモなターンで繋いでクロールのみで 800メートル泳げるところまでにはした。
タイムは制限時間ギリギリの20分だ。


急いでスグにプールに降りた。
まともにアップをする時間もなかったが、欧米っぽく体を濡らすだけ程度にしておこう。(欧米か!)
プールに入ると、サスガ 2m プール。端っこでも足が着かない。深ッ!
泳ぎ始めると、案の定、昨日泳ぎ過ぎた・やり過ぎたんだろう、腕が筋肉痛だ。。。
アフォか>オレ
そんなこんなでターンしてきて軽く 100m 程泳いだだけ。

召集所に行くと既に点呼が始まってしまっていたので一通り終わってから受付して貰う。
京葉線の遅延で選手の集まりが悪いなか、800メートルは逆にちょっと予定より早めて 10:25 スタートとのこと。

さっきの 400m はロッキーのテーマで入場だったが、我々 800m はクイーンの We Will Rock You。
盛り上がる(w
プール到着から慌しく、あれよあれよという間にスタート。
各コース 4〜6人ずつ程度。
なるべく追い抜きが少なくなるようにというコトで申告タイムの速い順らしい。
当然のように、ボクは 5番目。自分のコースでは一番ラストだ。
今回も飛び込みなどはせず、フツーに水の中からスタート。
今回は飛び込み台の下のバーに捕まってスタートした。

キックは殆ど打たずに上半身というか腕のみで泳いだ。
前回 1500m の時は 2,3回ずつぐらい周回遅れにされたような気がしたが、今回は距離が短かったからってのもあるだろうけど、1回程度で済んだ(と思う)

東京マラソンの 4時間38分の 42.195km に比べれば 20分なんて楽チンとか思わなくもなかったが、やっぱりこれはこれで充分キツい。
「ハッチ! ガンバれ!」
ターンの度に馬場さんが激を飛ばしてくれる。

どうやら堂々ビリから二番目だったらしく、800m 泳ぎ終わってタッチすると、「力強い泳ぎでした」とか何とかアナウンスされていたようだ(w

水から上がってスタッフの方々にお礼を言い、タイムを教えて貰った。前回、なかなか正しいタイムが把握できなかったからね。
19'50"
おわッ、制限タイムギリギリじゃん。

と思ったが、後刻速報を見ると、19分ちょうどだった。
そうか、10秒ずつ間を空けてスタートして 5番目だからね。
くしくも、馬場さんに目標としなさいと言われたタイム、どんぴしゃりだった。

前回、一応37分で完泳したけれども、何となく自分の中ではイマイチ納得出来ない内容だった LDSS デビュー戦だったけれども、今回は自分としては大満足。
まぁ、コレもようやくスタートラインに立てましたってカンジだね。
タイムも遅いし、順位もアレだけど、それは今後どんどん速くしていけば・上げていけば良いのだ。


自分のレースが終わってしまえば気が楽だ。
後はチームはちみつのみんなのレースの応援応援。
次の 1500m に出るチトセさんが来ていた。
腕のケガのリハビリ中のいずみさんも応援に来てくれていた。
1500m 2組の堤さんはまだ到着出来ていないようだ。
ありゃ?次のレースに出るハズのいちろーさんが来てないなぁ。

いずみさんと一緒にチトセさんの 1500m 一組目を応援。
チトセさんは前回の 400m から一気に 1500m に。
素晴らしい。距離を短くしたボクとは逆ですな。

途中冷えてきたのでジャクージに行って温まり、着替えた。

続いて、1500m 2組。堤さんも間に合ったようだケド、いちろーさんが見当たらない。DNS ?

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2007年03月24日

●前日なのに

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-0.4kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.4kg
BMI:24.0


2回目の LDSS 出場に向けてクロール連続で泳げる距離を少しずつ伸ばして来た。
前回までに 400m まで伸ばして来たけど、明日の本番は 800m
という訳で今日は一気に 800メートル泳いだ。
まぁここまで来るとやれば出来てしまうモンだ。
20分かかった。制限タイムちょうどだ。

続けて 400メートル泳いだ。10分かかってしまう。

スイムの大会に限らないけど、普通本番の前日などはやっても軽い調整程度だろう。
にもかかわらず、、、

調子コイて最後に 100メートルを全力で泳いだ。
2分10秒。
遅いなぁ。
でも、コレが今の自分の実力。

やるだけのコトはやったし、明日の二回目のロングディスタンス・スイムシリーズは楽しもう!

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2007年03月18日

●もう来週!LDSS ようやく400メートル泳げた



もう来週がいよいよ LDSS の大会本番だけど、今日ようやくクロール連続で 400メートル泳げた。

● 400m×3本


大会は 800メートルなんだけど、、、
大丈夫か?>オレ

まぁ、リレーは一応 OK かな。

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2007年03月17日

●週末しか泳げません。。。



LDSS に向けてガツガツ泳ぎたいところだけど、週末・休日しか泳げない。。。
(´・ω・`)

今日は 300m×4本 をやった。
トータルでは 1500m 程。

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2007年03月11日

● LDSS に向けて

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-1.3kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:70.3kg
BMI:24.3


東京マラソンも終わり、今月25日の LDSS に向けて今度は水泳に注力。

前回は1500メートルに出場したけど、途中得意の平泳ぎを混ぜてしまったりと、ようやく何とか完泳出来たってレベル。
今回は身の丈に合わせて、まずはしっかりとオールクロールで泳ぎ通せるように と 800メートルにエントリー。
って言ってもコレだって今の自分には決してラクではない。
トレーニング出来る期間も回数もあまりないけれど、目標に向かってがんばろう!

プラス、お楽しみで 400m×4人のリレーにも参加。
チーム名は『チームはちみつ』
ステキな名前だ!


で、今日は 250m×4本
トータルでは 1500m程

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2007年03月03日

●久々のスイム

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-0.8kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:69.8kg
BMI:24.2


東京マラソンの前は結局ランニングしか出来なくなってしまい、 1/18(木)以来久々1ヵ月半ぶりくらいで泳いだ。

● 150m×2
● 200m×2
各回の間は水中ウォーキング 50m で繋いだ

■トータルでは、1000メートル程


東京マラソンも終わり、今度は今月 3/25(日)に新習志野で LDSS
今度はランもスイムもバランス良く練習出来ればなぁ
ヤヴェ、バイク全然乗ってない、、、
(´・ω・`)

ラベル:LDSS スイム
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2007年01月18日

●スイム 50分

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-2.1kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.1kg
BMI:24.6


準定時ボンバーを決めて、大宮を出た。
有明スポーツセンター着が、19時50分と前回よりはマシになった。
着替えてストレッチ等して、泳げたのは正味50分ほど。
やっぱり最低でもこのぐらいの時間は欲しい。

今日は前回同様 150メートルを単位とした。
これを6本。計900メートル。

インターバルを今まではウォーキング50メートルだったけど、これを25メートルに短縮したかった。
でも、前半は前回までと同じく50メートル。
後半、25メートルに出来た。

トータル1500メートル程。

  



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2007年01月10日

●大宮は遠い (´・ω・`)

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-2.5kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:72.5kg
BMI:25.1
二回目測定
体重:71.5kg
BMI:24.7


FAQ で間違いなく No.1 は、
「何歳ですか?」と(この質問には常に「28才です」と答えることにしている(w、
「仕事は何ですか?(ってか何者ですか?)」 だ。

まぁ、『しがないサラリーマン』ってヤツですが、本社は渋谷にあるんだけど、仕事自体はクライアント企業の中に入ってサービスを提供するタイプ。
だから色々な場所で仕事をしたりするのだけど、去年2006年一杯までは品川インターシティだった。
これは近くて便利だったなぁ。
ウチから見えるし。
駅も品川駅ではなくて、りんかい線の天王洲アイルで降りていたので、たったの一駅・隣駅だ。
天王洲アイルからインターシティまでは歩いて20分程なので軽いウォーキングになって良かった。
iPod で音楽も聞けたし。
反対方向の品川駅で降りて天王洲アイルに通勤って人は沢山いたな。

さてさて、せっかく近くてラクチンだったインターシティ勤務も去年で終わってしまい、今年からは何と大宮。。。
コレは遠い (´・ω・`)
お台場の家からドア to ドアで今通勤に片道1時間15分程かかっている。。。
朝などは品川の時は8時半前に出れば良かったのに、今は7時半前に出ているので1時間も早い。
毎日2時間ずつ搾取されているような気がする。

一番残念なのは、いままではもも・ののを保育園に送って行けたのに(それ故実際には8時10分頃家を出ていた)、それが出来なくなってしまったコトだ。


必然、帰宅にも時間がかかる。
今日もあまり時間が確保できないコトは分かっていたケド、帰りに有明スポーツセンターに寄った。
大宮勤務でも帰りに泳げるというコトを確認しておきたかった。

ガンバって向こうを早く出ても、ASC 到着は20時前後。
今日泳げたのは正味で20:13〜20:49 と36分程度。。。
こりゃアカン (´・ω・`)


今日は150メートルを単位とした。
インターバルは今まで通り50メートルのウォーキング。
途中150メートル泳いだ後で脈拍を測った時は 136bpm
時間もなかったし、5本しか出来なかった。
トータルでせいぜい1000メートルしか泳げなかった。

  


ラベル:swimming スイム
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2007年01月07日

●走って泳いで 2/2 続いてスイム

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.0kg
BMI:24.6


走り終わると一旦帰宅し、カステラと朝もも・ののが残したアリスのサンドイッチを食べて栄養補給。
続いて有明スポーツセンターのプールに行って泳ぎました。

1/2 に行った時には、えッ?ココが有明スポーツセンター? ってぐらい混んでてビックリしたケド、今日はいつも通りの ASC でした。
利用客としては、この方がありがたいです。

さて、ウォームアップに続いてはプルブイを使ったいつものストレッチタイムを意識したクロールや耳乗せストレッチブレスの練習。
加えて、久々にビート板も使ってみた。
今日はせいぜい久々普通にキックの練習に加えて軽くブレスの練習程度。

その後、今日は125メートルを単位として10本。
そうすると、不思議なもので、前回は100メートルが2分15秒ほどかかっていたけど、今日は100メートルは2分ちょうど。125メートルで2分30秒だった。
本数を重ねる毎に少しずつ遅くなって2分40秒位にまでなった。

今日も最後の一本だけ150メートルにして3分程だった。

時々脈拍を測ると大体毎回、150bpm 程度だった。
これでずっとはキツいだろう。
今回もインターバルは50メートルの水中ウォーキングで繋いだので休養はバッチリだった。
でも、コレじゃ実のある練習にはならないのだろうか?
このインターバルも徐々に詰めていきたいとは思っている。

  


posted by ★yossiy★ at 23:59| 普通普通| Comment(0) | TrackBack(0) |  牢wim(スイム) | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2007年01月02日

●泳ぎ初め

目標体重:69.0kg
目標までの残り:-2.0kg
[ダイエットグラフ表示]
一回目測定
体重:71.5kg
BMI:24.7
二回目測定
体重:71.0kg
BMI:24.6


有明スポーツセンター、ありがたいコトに今日からオープンです。
基本的にいつもそれほど混んでいなくて快適。
まして 1/2 とあっては 貸切 ぐらい空いてるかなぁ〜と思って行ってみたら、逆。
イヤ〜、混んでた混んでた、、、
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ラベル:swim スイム
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